女性吃什麼對腎好？三款食譜有益補腎

現在不少女性出現了腎虛的問題，因此女性們就需要注重腎的保養。為了身體健康著想，以下為大家介紹的補腎食譜，會腎虛的女性朋友們不妨都來看看。

補腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯

所需材料：紅薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各適量。

烹製步驟：

第一步、將紅薯去皮洗淨，之後切成小塊備用。

第二步、將板栗去殼，取出板栗肉洗淨備用。

第三步、在鍋中注入清水燒開，之後放入洗淨的板栗肉、紅薯塊，煮至熟透，大約需要三十分鐘。

第四步、煮熟透後放入桂花、冰糖，攪拌均勻，再烹煮五分鐘。

第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。

作用：此款湯有補腎壯腰、益氣寬腸的功效。

補腎食譜二、薑絲海參粳米粥

所需材料：海參300g，粳米250g，生薑適量。

烹製步驟：

第一步、將海參去除內臟洗淨，再將其切成絲狀備用。

第二步、將粳米洗淨，之後將生薑洗淨切成絲狀備用。

第三步、將清水注入鍋中，放入備好的海參烹煮一會後撈出，目的是為了去除海參的腥味。

第四步、在另一個鍋中加入適量清水燒開，倒入洗淨的粳米煮四十分種左右至熟軟。

第五步、在粳米熟軟後加入海參及適量的鹽和薑絲，再煮十分鐘左右，加點香油調味，即可盛出食用。

作用：此款粥能增強免疫，補益腎陽，暖宮止痛，十分適合女性食用。

補腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯

所需材料：豬蹄300g，油菜100g，藥包1個(包括了熟地黃20g，酸棗仁10g)，料酒10ml，清湯800ml，香油5ml，鹽、味精、胡椒粉各適量。

烹製步驟：

第一步、將豬蹄、油菜洗淨備用。

第二步，將清湯倒入鍋中，並將洗好的材料和藥包一起放入烹煮，煮熟後放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。

作用：經常食用這款湯有滋陰補腎、補血安神的功效。

以上為大家推薦的補腎食譜，不僅有豐富的營養，而且製作材料容易獲得，製作方法也不複雜，因此想要補腎的女性朋友們，可以自已烹煮食用。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)