四招讓你不再做“冰”美人

推薦幾個簡單、實用的，治手腳冰冷症的辦法。

方法一：每晚堅持泡腳

白露過後，堅持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

方法二：搓耳朵、搓腰眼強身

中醫上說，腎開竅於耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區，聯繫著全身每一個器官，相當於人體的一個縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補，經常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷症。每天空閒時，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。

方法三：穴位按摩

每天泡完腳以後，還可做穴位按摩。按摩湧泉、百會、足三裡等穴位，經常做做按摩，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷症。

湧泉穴是腎經的首穴，取穴時，可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓湧泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。

定位百會穴時採用正坐的姿勢，穴位於人體的頭部，頭頂正中心。或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點。用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2~3次。

足三裡穴，位於外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

方法四：食療幫助

當歸生薑羊肉湯：羊肉是很好的溫補食品，加入當歸、生薑等有溫陽、活絡氣血的滋補藥材，對付手腳冰冷症有不錯的效果，但由於目前南方地區暑熱未退，此方中秋後用效果更好。

附子、肉桂、丹參片泡茶：在臨床上，中醫生多喜歡用附子治療手腳冰冷症，效果大多很好，但由於附子有一定毒性，一定要在醫生指導下安全選用。平常易買到的藥材如肉桂、丹參片等，也有好的溫陽效果，市民可以買來含，或泡茶、熬煮、入菜均可。