日出不作，日入不息易傷腎

由於太陽和地球的視運動，自然界呈現白天和黑夜的交替。隨著太陽超過地平線，地球上有了光線，有了陽光，有了溫暖，有了生機，所有的生命都從睡眠狀態轉入清醒狀態，從靜止狀態轉入活動狀態，動物開始覓食，人類開始勞動，可以用熱火朝天和生機盎然來形容白天。白天自然為人類提供了勞動的基本條件，即光線和太陽，在勞動的過程中人類的身體得到了運動和鍛煉，白天是一個能量釋放的過程，通過能量釋放的勞動，人類獲得勞動成果，創造生活條件。隨著太進入地平線，地球上光線變暗，地表的溫度下降，整個環境變得安靜，所有的生命都從清醒狀態轉入睡眠狀態，從活動狀態轉入靜止狀態，動物和人類都要通過睡眠而得到休息，人們常用夜深人靜來形容黑夜。黑夜自然為人類提供了適合休息的環境，沒有光照的刺激，沒有聲音的干擾，通過睡眠補充白天勞動過程中消耗的能量，消除白天勞動過程中產生的疲勞，為下一個白天的勞動創造條件。

就人體興奮和抑制的過程來看，二者互相依賴，互相影響，互為因果。白天的興奮必須達到一定的程度，夜晚才能轉入抑制，才能有正常的睡眠;夜晚必須有一定程度的抑制，有高品質的睡眠，白天才能有正常的興奮，才能有旺盛的精力從事勞動生產。白天的興奮不夠，運動不夠，晚上也就達不到正常的抑制，就會發生睡眠障礙;晚上抑制不夠，睡眠障礙，白天就沒有足夠的精力從事勞動生產。現在的許多疾病就是違背了這個晝夜交替的規律而引起來的。

白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，是陰陽的規律，是自然的規律，此即是道。是不可能改變的，也是不能夠改變的。如果改變的話，生命將失去存在的條件，那當然就不用說什麼健康和長壽的事了。

中醫認為人的睡眠和覺醒與陰陽的運動相關。陽入于陰則睡，陽出於陰則醒。而人體陰陽的運動是與自然界的陰陽運動相協調的，白天自然界的陽氣旺盛，陽氣的運動是向上、向外的，人的陽氣也隨之向上、向外，即所謂的“陽出於陰”，人即處於醒覺狀態，以利於工作、學習;黑夜則自然陰氣盛，陽氣的運動是向下、向內的，人體的陽氣也隨之向下、向內，即所謂“陽入于陰”，人即處於睡眠狀態，以利於恢復體能。所以白天勞動，晚上休息，是順應自然的生活方式，是順水推舟式的生活方式，是最節能的生活方式。如果你非要白天睡覺，黑夜工作不可，那你的身體就必須付出額外的能量(消耗人體的精氣)來抵抗自然界的影響，並且要破壞人體已經形成的調節機制。所以白天睡覺，晚上勞動，是違背自然規律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其結果就是人體的精氣耗傷和調節機能紊亂，導致疾病的產生，或早衰、早逝。

現在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關，而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以黑夜才是睡覺的時候。白天即使你睡覺也達不到真正的效果，現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經有醫生報導說，經常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化的快，而且這樣的人得癌症的機率特別高。可見，經常晚上不睡覺，白天睡覺的人後果有多嚴重。

我們也可以設想，如果只有白天，沒有黑夜，或者只有黑夜，沒有白天，那將是什麼狀況?那都是不可想像的事情。這不是“道”，又是什麼呢?人們常說“顛倒是非，混淆黑白”，意思是說，如果將白天和黑夜混淆了，就是將是非顛倒了，就是將正確的與錯誤的顛倒了，那還了得嗎?

如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。體質酸化是導致炎症、腫瘤、疲勞、骨質疏鬆等諸多疾病的原因，這些疾病都腎虛有密切關係，日出不作，日入不息最終會傷腎。