經前水腫讓你體重上升！中西醫教你徹底擺脫

身體狀態

在月經來臨的前一周，腎氣過旺、代謝變差，因此容易水腫與腰酸，不僅體重上升、情緒不穩、容易疲勞，皮膚會變得比較油膩長粉刺，並有便秘現象。

適合飲食

營養價值高食材為主，可略增加肉類攝取，補充蛋白質與補氣養血，豆類、蛋也可多吃。喝紅豆伏苓蓮子湯可利水消腫。

宜忌飲食

無須過度限制暫時增加的食量，但飲食應避免油炸、零食與不易消化的食物。避開重口味，尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。

如果之前有瘦身計畫，在這段時間會感受到沒有效果，這是因為水分大量蓄積的關係。此時不需要刻意加強運動的強度，而是應該選擇較為和緩紓壓的運動為主，讓心情保持平穩，例如瑜伽、伸展操等，也可減輕經期症候群的症狀。愛秀美網建議，睡前躺在床上進行抬腿運動，也能舒緩經前一周的水腫現象。