怎樣增強寶寶免疫力 多吃五穀食物

由於身體各項機能還未完全成熟，因此不少嬰兒都有免疫力低下的情況。特別是在秋冬季節更容易染病。如何提高寶寶免疫力成為了媽媽們最關心的事情。今天哈秀時尚小編為大家介紹的五類食物可是幫助增強寶寶體質的哦，媽媽們一定要記好。

幫助寶寶增強免疫力的五類食物

1、五穀類食物

在提高寶寶免疫力的食物中，五穀類是不可少的。它是人類的主食，在寶寶4個月後添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。點擊圖片進入下一頁》》

2、提供必需的脂肪

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發育，由於身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

3、補充含鈣食物

飲食上應給寶寶多選用豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食。

4、增加優質蛋白質

副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、乳製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡。

5、滋補佳品

“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等，這些都是能夠提高寶寶免疫力的食物，它們既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不但能夠幫助寶寶強身壯體，還可以提高身體的免疫力。

日常怎樣增強寶寶免疫力

1、多喝水

多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36千克）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250毫升（也就是體重18千克的孩子每天該喝1000毫升的水）。

2、和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子瞭解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，這樣孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。

3、教孩子洗手

雖然太抗菌、乾淨無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、減糖

有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。精彩推薦：怎麼提高免疫力 推薦八款養生粥