這事力度適中竟降低死亡風險

根據研究發現，進行太多運動反而可能縮短壽命，而每週進行幾次強度適中慢跑反而會降低死亡率風險。

一項關於心臟的新研究指出，進行太多運動反而可能縮短壽命。

研究顯示短程慢跑比起遠距離跑步可能更加健康。

這項最新的研究對超過5048名參加了“哥本哈根市健康研究專案”的健康物件資料進行了分析，在12年間對1098名有慢跑習慣的健康人以及413名不進行慢跑且經常久坐的健康對象進行了跟蹤調查。

在計算了這些物件慢跑的時長、頻率和速度後，研究人員發現慢跑強度較低的物件死亡率是最低的；而進行艱苦長距離慢跑的物件死亡風險和久坐不慢跑的物件一樣高。

研究結果將每週1到2.4小時的慢跑行為與最低的死亡率聯繫到了一起，其中跑者自行控制的每週慢跑次數都不超過3次。

據瞭解，在進行慢跑的調查對象中有28人死亡，不進行慢跑的久坐物件則出現了128人死亡。研究人員表示，進行慢跑的物件平均都比較年輕，身材也更苗條，並且血壓較低，其中有吸煙和糖尿病情況的比例較少。

參與了哥本哈根市健康研究專案的Peter Schnohr教授也是這次研究的領導者，據他介紹，慢跑可以對應劇烈運動；高強度長距離慢跑對應的是非常劇烈運動。如果在數十年的時間裡從事這類運動可能對健康造成風險，特別是影響心血管系統健康。

研究人員認為這次的研究也支持了之前一些發現強度在中等以上的運動可能縮短個體壽命的研究結果。

Schnohr表示，在慢跑(強度)與死亡率之間存在的U型關聯，表明運動強度應該有一個對健康最為有益的最優上限。如果你的目標是降低死亡風險、提升自己的生活品質，可以採取每週進行幾次強度適中慢跑的策略。就像俗語說的那樣，“物極必反”。