晚上不睡覺做這事必死於肺癌

研究發現熬夜值班的人工作超過5年，整體死亡的風險就會增加，超過15年，死於肺癌的幾率也會大大增加。

一項新的研究顯示，如果經常值夜班、熬夜工作，患肺癌和心臟病風險就會增加。

美國哈佛大學醫學院的研究人員對美國約75000名輪班工作的護理師進行了研究，持續跟蹤22年。根據研究定義，除了白天、傍晚需要工作，每個月至少還有3個晚上需要值夜班、熬夜加班，就屬於輪班工作。

研究結果顯示，晚上需要值夜班的人，如果工作超過5年，整體死亡的風險就會增加11%。值夜班工作持續6～14年，死於心臟病的風險就會上升19%，值夜班工作持續15年以上，死於心臟病風險更是會增加23%。此外，研究還發現，如果護理師值夜班情況超過15年，死於肺癌的幾率也會增加25%。

延伸閱讀：熬夜的注意事項

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即淩晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、淩晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。