健康生活

懶人減肥法 不需運動就可減肥的方法

很多人都想要減肥但是卻不想運動。其實也是有不運動就可以減肥的方法下面就一起來看看吧。

不運動就可減肥的方法

1、隨身攜帶鏡子

這是非常重要的,如果你想要減去那些額外的重量,就要觀看自己多餘的脂肪。所以隨身帶著鏡子,提醒自已吃少一點。

2、停止進食藉口

有的婦女會覺得,反正自己已經胖了,多吃一點也無所謂,這但是錯的。這只是一個藉口,不要再製造進食的藉口了。

3、試穿緊身衣服

在你回到家坐下來吃東西之前,先到臥室試穿一些,你一直很想穿,但穿不下的衣服。這樣可以激發你控制食物的攝入量。

4、不斷鞭策自己

你需要激勵自己認真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食,直到你可以很輕易的將美味的食物推開。

5、不要購買食物

如果家裡有巧克力或餅乾,你會無法抗拒。因此最好的方法就是,不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前,自然就不會想吃了。

6、儘量避免衝突

面對生活上的壓力,有時候我們難免和身邊的人摩擦,產生了口角和爭論。避開它們,因為你最終可能選擇用食物來讓自己舒適。

7、拋棄垃圾食物

首先,就是直接永遠的拋棄垃圾食物。每一天,你都應該吃健康的食物,像是蔬菜、水果,飲食也儘量選擇低熱量的食物。

8、隨身攜帶警告

自己製作一個警告小卡,上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」,然後在吃東西之前,先將它拿出來看一看,幫助你控制飲食。

減肥的食物

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

2、香蕉

香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內的積聚,是減肥中的理想食品。

3、竹筍

低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

4、芝麻

芝麻富含亞麻仁油酸,可以去除附在血管內的膽固醇,改善新陳代謝和微循環,減肥收腰就輕鬆得多。

5、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且所含的鈣量較其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

6、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

7、紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

8、西瓜

它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不會長胖。