吃什麼補腎 有助男性強腎的食物推薦

很多男性都會出現腎虛的症狀，這讓男性備受壓抑，困擾。及時的補腎才是解決的根本。那麼，男性腎虛男性吃什麼補腎效果好呢?今天，我們就從男性健康的角度出發，一起到文中看看，有助男性補腎的食物都有哪些吧!

男人一旦腎虛就會顯得精神不振，無精打采，有的還會顯得沒有氣色，仿佛老了十歲。那麼，男人腎虛吃什麼食物可以補腎氣呢?下面就來看看本文的推薦吧!

第一、黑芝麻

黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補充維生素E可以預防氧化衰老及提高機體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是男性補腎的最佳選擇。其實食用黑芝麻的方法也尤其簡單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡單。而黑芝麻對激素性及腎虧所致的脫髮人群效果更為明顯。

第二、何首烏

何首烏具有補肝腎，益氣血的作用。如果男性經常食用，那麼，他的腎就會很好，很健康，如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用何首烏、菟絲子、補骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經療程飲用後，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也迎刃而解。

第三、黑米

黑米具有補血益氣的功效，其營養價值及維生素B1的含量是普通大米的7倍，可經常熬制粗糧雜米粥食用，在食用時不放糖效果更佳。

第四、枸杞

枸杞是生活中非常易見的中藥材，枸杞有益腎補腎的作用，一般可以熬湯，泡水飲用，但是量不要過多，過多會導致湯水發酸。

第五、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，食之最宜。

男人吃什麼最補腎

涼拌海帶

主料：海帶。

配料：大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋。

製作方法

1、將海帶切成絲，放鍋裡用開水氽一下，用冷開水沖涼。

2、放入大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋拌勻即可裝盤，上面可撒一些白芝麻。

清燉雞

主料：母雞。

配料：香菇或黑木耳、生薑、蔥、鹽、料酒。

製作方法

1、把母雞放入沙鍋內，水將雞淹沒，放入生薑、蔥、料酒，用小火將雞燉熟。

2、然後加入鹽、雞精、香菇或者木耳，將雞煨透。

3、從鍋內撿出生薑、蔥，放入幾根小青菜，煮一會兒即可。

雞最好不要放在高壓鍋內燉，這樣製作的雞不香，雞最好放在沙鍋裡燉。還有公雞不適合燉起來吃，因為燉起來乾巴巴的，不好吃，公雞適合清炒和紅燒。

拔絲山藥

主料：山藥。

配料：生粉、麵粉、白糖。

製作方法

1、將山藥切成菱形狀或筷子條。

2、將生粉、麵粉調成糊，給山藥上糊，然後放入油鍋裡炸，備用。

3、在鍋裡放入約 200 克白糖，再放入水，水以將糖滿過為宜，然後用中小火將糖熬到金黃色。

4、把山藥放入鍋內，翻勻，黏上糖漿裝盤即可。

香菇油菜

主料：菜心、油菜。

配料：蠔油、糖、醬油。

製作方法

1、將香菇放水裡浸漲。

2、鍋裡放入水燒開，將菜心浸入氽一下，把浸漲的香菇也放水裡氽一下。

3、在鍋裡放入油，將菜心炒熟放盤子裡擺好。

4、將蠔油、糖、醬油放入鍋內，然後放入適量水，倒入香菇，將其收成濃汁，然後放在菜心上擺好，上面淋點油即可。

結語：腎是人體的主要代謝功能，男人一旦腎虛，整個人都不好了。以上分享了有關男性腎虛吃什麼好以及有助男性補腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們早日擺脫腎虛的困擾！