吃飯少還發胖怎麼回事 控制不發胖的最佳方案

吃飯少還發胖因為基礎代謝變低

有的人總說自己吃不胖，原因就在於他的基礎代謝要比易發胖的人高。基礎代謝可以簡單理解為我們不做任何活動時，身體為了維持各項正常功能所需要的能量大小。所以，基礎代謝率越高，消耗掉的能量也就越多。

為什麼吃飯少還發胖?因為如果為了減肥吃飯吃得過少，那麼此時身體以為你進入困境，為了節約開支，基礎代謝率會下降20%-30%。降低了的代謝長時間難以恢復，在你不得不恢復正常飲食的時候，還會因為基礎代謝低導致發胖。

吃飯少還發胖因為暴食難控制

為什麼吃飯不多也會胖?原因在於：吃飯吃得太少的時候，身體還會分解肌肉做營養。除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦恢復正常吃主食，身體便加快吸收，導致過多的能量堆積不說，而且大腦和身體會不受控制地想要暴飲暴食，這是因為身體內的胰島素、胰高血糖素、生長激素受影響所致。

吃飯少還發胖需要恢復正常飲食

是不是吃飯少發胖之後就沒救了呢?答案是：可以憑藉自己的努力提高代謝水準，控制反彈!

日常飲食中要學會控制高熱量食物的攝入，最好避免吃含奶油、油炸、含糖量高飲料如雪碧可樂等、熟的堅果等。每頓膳食必須要有碳水化合物主食及蛋白質，吃飯要細嚼慢嚥，吃一些有喜歡吃的食物(加工食物除外)，可以吃到9分飽。