消疲勞排毒素！每天睡前5分鐘按按腳掌就行了

【5個腳部穴道】

1.湧泉穴：消除疲勞的萬用穴道

把腳掌蜷縮起來時，腳掌最凹的地方就是湧泉穴。

2.太谿穴：擊退虛寒、水腫

腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基裡斯腱之間的凹下處，就是太谿穴。

3.至陰穴：改善虛寒、頻尿、膀胱炎

至陰穴位於腳趾小指指甲根部外側。

4.丘墟穴：打擊頭痛、肩頸酸痛

丘墟穴位於腳踝外側，與腳背交界稍微凹下處。

5.隱白穴：解決月經不順、便秘

隱白穴位於腳趾拇指指甲根部內側稍下處。

【3個腳部按摩】

1.足弓：足弓佈滿了對應到內臟的穴道，建議以大拇指整體均勻按壓。還可順便按到湧泉穴，達到安定心情、消除疲勞的功效。

2.腳跟：用手掌握住整個腳跟，均勻擠壓。

3.腳趾：可以用手把每一根腳趾上下左右大幅地扳動，轉轉腳趾，再從根部到末端捏捏腳趾與側面。最後拉拉腳趾，按摩一下指縫和指根部。

【腳部按摩注意事項】

1.大家會覺得腳底按摩越痛越有效，但是太用力按到淤血反而會傷害組織，激烈疼痛更會讓肌肉緊繃，反而無法達到放鬆效果。記得只要稍微痛，還在可忍受的舒適範圍就夠了。

2.按摩不是越久越好，其實只要花5~10分鐘，每天持之以恆才是重點喔。

3.一般人無法準確抓到穴道的確切位置，建議稍微擴大範圍，按摩附近1cm左右的範圍讓可以讓效果更好。