失眠怎麼辦？四款食譜助你緩解失眠

隨著工作壓力的增大，不少人晚上總是失眠，難以入睡，導致整個人第二天無精打采，對工作造成不小的影響。而且長時間失眠會讓健康大打折扣，那麼失眠該怎麼辦呢？接下來為大家推薦四款緩解失眠的食譜，總是失眠的朋友們不妨都來看看。

一、桂圓雞蛋湯

材料：桂圓60克，雞蛋1個，紅糖適量。

做法：

1、將桂圓去殼，放入碗內，加入溫開水和適量紅糖，

2、然後將雞蛋打在桂圓上面，將碗放入鍋內蒸至蛋熟即可。

功效：用於心悸失眠、食少贏弱、健忘、久病體虛、氣血不足等症。有痰火者應慎食。

二、甘麥棗藕湯

材料：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

做法：

1、將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。

2、將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。

3、出鍋倒入碗中即可食用。

功效：此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者食用。

三、百合糯米粥

材料：鮮百合30克、糯米50克、冰糖適量。

做法：

1、將新鮮的百合剝成瓣，清洗乾淨，備用。

2、將糯米洗乾淨之後，按照日常的煮粥方法進行烹煮。

3、在糯米快煮熟的時候，就可以將鮮百合加入到粥裡面一同熬煮，最後加入適量的冰糖調味即可。推薦早晚食用。

功效：此款粥有補中潤肺，清心安神的作用。

四、豬心菠菜湯

材料：豬心150克，菠菜150克，料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法：

1、將菠菜洗淨切段。

2、把豬心切成片，在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯，放入豬心，加入料酒、蔥汁、薑汁，燉至豬心熟透。

4、豬心熟透後倒入菠段，加入精鹽、胡椒粉，待湯燒開，加適量雞精調味即可。

功效：補血益氣、養心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈，適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等症。