高血壓是沉默殺手 中醫教你4招輕鬆降血壓

什麼是高血壓？

心臟經由動脈輸送血液，而血液帶給動脈血管的壓力就是血壓。心臟收縮送出血液時所賦予動脈的壓力為收縮壓，而心臟舒張期動脈內血液量減少、速度降低，此時的血壓為舒張壓。根據世界衛生組織的標準，高血壓定義為收縮壓超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg。

常見的高血壓治療法為吃降血壓藥物，或是減少飲食中的含鹽量。但是降血壓藥吃久了容易有副作用，孕婦或特殊體質的人也無法服用。減鹽看似簡單，卻很難辦到，無形之中仍吃下過高鹽分。

4個簡單降血壓的方法，輕鬆顧好血管！

1.按壓合谷穴

合谷穴位於手背，大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。雙手各按壓5分鐘，1天兩次，可以幫助血管打開，順暢血流。

2.拍打小腿肚

由於我們人體的血液大多集中在下半身，由下往上用力拍打小腿肚，可以刺激血液流動，改善血液迴圈。

3.喝葡萄汁

根據多個研究發現，血管內一氧化氮含量高，管壁變得較為柔軟舒張，血液流動能夠獲得改善，血壓自然不會居高不下。葡萄汁裡面的多酚可以促進一氧化氮產出，建議每天飲用200毫升。雖然葡萄酒多酚含量也高，可是酒精是高血壓患者的大敵，還是少碰為妙。

4.起床前先躺著滾來滾去

血壓在我們睡醒起床後的1個小時內為最高峰，容易誘發心肌梗塞及腦梗塞。醒來時先別急急忙忙地爬起來，在床上翻滾5～10分鐘，等情緒平靜後再起床梳洗。