4類族群容易受一肚子氣！按摩3個穴道終結胃脹氣

胃嘟嘟脹氣　脾運化出狀況

中醫表示，胃脹氣是「脾」系統出了狀況。首先要強調是，西醫的「脾臟」是免疫系統的一部分，但中醫的脾並不是指「脾臟」，中醫的「脾」包含整個消化系統。一般來說，「脾主運化」脾負責消化、吸收食物和運送各種營養物質，當脾的功能不好時，便會出現腹脹、腹痛，或是食慾不振等症狀。一般來說，以下這些族群，較容易有胃脹氣的困擾：

族群1／便秘者

平時有便秘症狀的民眾，因為宿便堵在腸子中，吃進去的食物，消化後無法順利進入大腸，持續在腸胃中發酵產生氣體，容易有脹氣的狀況。

族群2／飲食習慣不良者

吃飯吃太快，一餐時間少於15分鐘、或是吃太飽、邊吃飯邊講話、甚至情緒緊張，都會引起脹氣。另外，食用不好消化的食物，例如糯米類、高油脂或是甜食，以及嚼食口香糖也容易脹氣。

族群3／乳糖不耐症者

食用乳製品或喝牛奶會腹瀉的人，可能患有乳糖不耐症。這類人因為體內缺少分解乳糖的酵素，腸道細菌分解乳糖時會產生大量氣體，造成脹氣。

族群4／鼻子過敏、鼻涕倒流

鼻子過敏的人晚上睡覺時，會不自覺用嘴巴呼吸，而吞入較多空氣，造成胃脹氣；另外，鼻涕倒流會把帶有發炎細胞的鼻水吞下肚，腸胃道較脆弱的人就容易脹氣、腹瀉。

【按摩3穴位消消氣】

按摩方式：以指腹按壓5秒後停1秒，有微微酸脹感即可。

次數：每次約3至5分鐘，每天可按2至3次。

1.《中脘穴》

穴位：在肚臍正上方約4指寬處。

功效：提升氣血循環，舒緩胃脹氣。

2. 《內關穴》

穴位：手腕橫格紋以上三個手指寬，兩條肌腱中間處。

功效：增強腸胃蠕動，降逆、止嘔。

3.《足三裡》

穴位：將食指放在膝眼上，其餘三指自然貼近小腿，無名指下緣所到之處。

功效：消脹氣、助消化。