減肥不吃飯可以嗎 不吃飯損害身體還讓你暴食

減肥不吃飯可以嗎

不吃飯減肥是行不通的。

很多人都有一個這樣的想法：如果我減肥不吃飯，配合運動減肥，這樣雙管齊下會不會減肥減得更快?實際上，減肥不吃飯，極易導致內分泌紊亂（進而月經不調）、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆等一系列問題。

在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。

減肥不吃飯：對身體有損傷

不吃飯減肥是不可以的，因為大米(生米)的碳水化合物含量為72%， 碳水化合物是人體最重要的能源物質，你的生命能量來源全部仰仗這個。如果減肥不吃飯，你會感覺肚子很難被填飽，而且身體也會因為碳水化合物不足，將不再分解脂肪。所以不吃飯減肥就算加入運動也不行。

為了減肥不吃飯這種突然的飲食改變，一天兩天可能看看不到副作用，但是長久下去，身體為了節能，維持生命體征，會降低體溫，你會常常感覺手腳冰涼。一些不是生命所必須的身體現象——月經，會隨著不吃飯時間越長而趨於絕經趨勢。

減肥不吃飯：陷入暴食怪圈

而總有一天你會不得不結束減肥不吃飯的日子，到時候，你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常，你的食欲也自然會因此成倍數增長。節食之後，你必然會暴食。幾乎所有在節食後的人都會體重反彈也就是這個原因。

因為不吃飯減肥遲早讓你暴食，所以減肥不吃飯是沒有用的。

總結

減肥不吃飯可以嗎?不吃飯是不靠譜的減肥辦法，就算利用粗糧替代米飯，也必須保證足夠的分量!我們並不需要大刀闊斧的人為控制攝入能量，而是逐步的，慢慢的，讓自己吃的更健康，攝入的營養和能量變得更加合理。同時呢，用HIIT(高強度間歇性運動)和無氧運動的重量訓練、自重訓練增強身體基礎代謝，這樣身體的脂肪也自然會作為能量，逐日被消耗掉。

（相關連結：hiit減脂健身訓練計畫、無氧運動有哪些減肥）