哪些人容易肚子脹氣？看看容易胃脹氣的名單裡有沒有你

為什麼會出現胃脹氣？

許多人吃完飯後，常會有胃脹氣的困擾，那麽腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分2個部分，一是從嘴巴吞下的氣體，另一個來源是食物在腸胃消化過程中，產生的氣體。當腸胃中氣體過多，或是沒有借由打嗝或放屁排出，堆積在腸胃，就會造成脹氣的狀況。

胃謅謅好困擾　脹氣最愛4族群

除了因為吃進過多容易產氣食物外，一般來說，腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：

族群1／飲食習慣不良者

吃東西吃得很急很快，而且喜歡說話配飯這類人，通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動，更容易使氣體積在肚裡排不出去。

族群2／乳糖不耐症者

乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶，喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者，則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾，可以食用發酵後的乳製品，如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵，大部分的乳糖會被分解為乳酸，因此喝優酪乳不會造成負擔。

族群3／鼻過敏患者

許多人容易忽略，鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群，鼻過敏的人常因為鼻塞，會不自覺用嘴巴呼吸，吸入過多的空氣，容易導致腸胃脹氣，這族群要多注意腸胃保養。

族群4／壓力過大者

壓力過大會使自律神經失調，導致使腸胃蠕動變慢，進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓，緩解脹氣的狀況。