呼嚕聲大怎麼辦？如何緩解打鼾
在一項2.6萬餘人參與的大型調查顯示，有超過七成的人“幾乎每晚都會打呼嚕”。偶爾打呼嚕可能跟睡姿有關，但是如果經常打呼嚕，而且聲音很大，那就很可能致使，一定不能掉以輕心。
呼嚕的分型
單純性打鼾：一晚上都鼾聲如雷，但是比較平穩、有規律，中老年人尤為常見，這種打鼾不必過於擔憂；
習慣性打鼾：這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也並無大礙；
睡眠呼吸暫停綜合征：它可導致腦部供氧不足，引發心腦血管病、高血壓、猝死等。
睡眠呼吸暫停綜合征的症狀
睡眠呼吸暫停綜合征多發生在40歲以上人群中，這種呼嚕聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音，發生了暫停，隨後再發出一種怪聲。如果一個人晚上睡眠7小時，呼吸暫停超過30次，且每次暫停超過10秒鐘，或每小時 出現暫停5次以上，就應及早去醫院診治。
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如何緩解打鼾：正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣才有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，最好軟一點的。
如何緩解打鼾：睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
如何緩解打鼾：多喝水
乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
如何緩解打鼾：加強鍛煉
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛煉減肥。
如何緩解打鼾：側著身子睡覺
這是對肥胖的人來說的，由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會打呼嚕了，所以要避免仰臥位，儘量側著身子睡覺。
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