站著做這事效果竟會更加驚人

你在思考時會站起來嗎？最近有一項新研究指出，人們在進行學習和需要集中精神的活動時，站立姿勢能帶來更好的效果。

在對近300名4年級下學期的學生組成的不同小組進行研究後，科學家們發現被分配為站立在書桌邊學習的學生專心程度和注意力集中程度都超過其他同學。

進一步研究還發現，站立在書桌邊學習讓學生們在上課時每小時學習的學習參與（Engagement）時間增加了12%，也就是7分鐘左右。

據研究人員介紹，這些學生的學習參與時間是通過監控和記錄問題回答、舉手或參與積極討論等學習狀態良好表現以及不按次序發言之類的學習狀態較差表現進行評估的。

德克薩斯農工大學健康科學中心公共衛生學院的助理教授，研究人員Mark Benden博士認為，可以站著學習的書桌讓學生們能夠用不同的方式來完成學習任務（站立），從而打破了端坐的千篇一律性，帶來了破壞行為減少，學生的注意力——也就是學習參與行為增加的好處。

Benden博士補充說，有較可信的研究證據表明學習行為的參與程度是決定學生成就的最重要因素。簡單來說，研究結果告訴我們，在站立時我們能夠比坐著時更有效的思考。

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營造適合學習的環境

孩子的書桌、書架最好整理乾淨，玩具收起來。

孩子的房間裡最好不要有電腦、電視和電話。

文具要準備齊全，不要讓他臨時東翻西找。

父母不要變成干擾源，例如在門外看電視、大聲說話、走動，或一直探頭看孩子做功課的情況等。

建立規律的作息時間

注意力不易集中的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活，孩子起床、讀書、睡覺的時間都應該固定下來，當然週末可以稍做調整。

你可以協助孩子制訂看書的計畫，孩子每做完一項就打勾，看到勾勾愈來愈多，孩子會有成就感。

從孩子上幼稚園起，家庭生活的節奏就應儘量有規律、簡單。

漸漸延長他集中精力的時間

如果孩子只能專心10分鐘，不要勉強他，你可以鼓勵他逐漸增加時間，從5分鐘開始，慢慢延長到可以專心15分鐘、30分鐘。不要一開始就給孩子制定很高的目標。你也可以在孩子的小書桌上放一個計時器或鬧鐘，幫助他瞭解自己目前的“功力”。

孩子做完功課後，不妨抽查一下

當孩子讀完書或做完功課後，父母不妨抽查、抽問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，就要求他補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間。聰明的孩子自然會選擇專心嘍。

科學使用電腦、電視、電玩

電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下心來看書學習，所以要限制孩子的使用時間。

讓孩子時刻保持愉快的心情

情緒會直接影響注意力。瞭解孩子心理和心情，如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中注意力。如果孩子遭遇挫折，情緒有異常，父母要試著瞭解原因，幫孩子解決困惑。千萬不要嘮叨、責駡，讓孩子變得更加煩躁不安。

瞭解孩子天生的氣質

每個孩子天生的氣質都不同，需要的學習方式不同，家長使用的教育方法也不同。你要發展適合自己孩子的學習方式，適合教育孩子的教育方法。如果有的孩子只能專心10分鐘，可以用少量多次的方式學習：把作業拆成幾部分，分次完成，效果就比強加他多學習好很多。