如何預防癌症 男人爆米花吃多了易得癌

現在人們的生活條件越來越好，可是很多的男人不注意自己的飲食健康，那麼患癌的概率也就大了許多。那麼男人應該如何預防癌症呢?我們預防癌症吃什麼好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

致癌物質以任何方式潛藏在男人周圍，經由皮膚、呼吸道或飲食等形式進入人體，可謂無所遁形。其中，男人所吃的食物便是最大的風險來源，食物既能防癌、也能致癌，究竟哪些是圍繞在我們身邊，容易致癌的食物呢?

1.微波爆米花

因為吸入爆米花彈出袋內的油煙，容易導致肺癌，爆米花內袋所塗的一層化學物質，則會分解成一種稱為全氟辛酸銨(PFOA)的化合物，容易增加癌症死亡風險。

2.食用紅肉

烤牛排是許多人的最愛，但是這種烹調方式會產生致癌物質雜環芳香胺(HAA)，吃多了易致癌。

3.精製糖

如果你是個甜食控，你可能已經吃進了很多精製糖;精製糖除了增加糖尿病風險，也容易導致胰臟癌、大腸癌和男性前列腺癌。

4.汽水

根據研究，一天喝一杯汽水以上會使你暴露在致癌物質4-甲基咪坐(4-MEI)的威脅下。

5.加工肉

熱狗、培根、火腿等都是常見的加工肉，這些東西不只高鹽，還加了防腐劑與其他化學物質，吃多了對身體不好;其中煙燻肉更糟，致癌的風險就跟抽淤的危害一樣。

6.罐頭食品

罐頭食品的內側常會塗上一層防鏽的塑膠內膜雙酚A(BPA)，容易導致女性乳癌、男性前列腺癌或其他內分泌失調症狀。

7.氫化油

氫化油是一種利用化學方式從蔬菜油中抽取出來的人工脂肪，含有高含量的Omga6脂肪酸，可能增加心臟疾病、皮膚癌、胰臟癌和直腸癌的風險。

8.洋芋片

洋芋片是一種油炸物，除了本身的高熱量，還加了防腐劑與多種人工調味料。當洋芋片在高溫中油炸的時候，會產生一種致癌物質丙烯醯胺(Acrylamide)，這種物質可以在香淤內找到。

上述8項致癌食物，是否看起來都很美味可口呢?這也是人們之所以難以抗拒的原因，但是過度食用，絕對會大大增加罹癌的風險。從今天開始，調整飲食習慣，用一些天然安全的食材，來取代這些危險食物!

男人預防癌症吃什麼好

1、紅薯

紅薯營養價值極高，其所含的豐富膳食纖維有助於男人腸道蠕動，促進男人排毒通便，有良好的預防便秘的功效，預防結腸癌;除此之外所含的一種特殊活性物質，能抑制癌細胞的生長。

2、大蒜

大蒜集很多藥用價值與保健作用於一身，其中所含的大蒜素更是具有很好的殺菌、防腐、增強免疫力、防癌抗癌之效。

3、糙米

除外殼以及大米，其皮層是含有豐富的幹酚素，因此而具有很好的抗癌作用。

4、柑橘

柑橘真可謂是全身是寶，肉、皮和葉都具有很好的藥用價值，其中鮮柑橘汁中有一種抗癌活性很強的物質，能抑制和阻斷男人癌細胞的生長。

5、香蕉

常吃香蕉的男人，內心會變的非常的健康愉悅，有助於男人預防癌症。

但是需要注意的是，選購香蕉儘量不要去吃催化劑催熟的香蕉，那樣所含的營養物質會大幅度的降低。

6、胡蘿蔔

富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、澱粉、鈣、鐵、磷等微量元素，尤其是吸煙的男人攝入較多的維生素A，可減少患肺癌的機會，是抵抗癌症的理想食品。缺乏維生素A者，癌症的發生率是正常人的兩倍多。

7、黃豆

相信大家都知道，黃豆中含有豐富的蛋白質以及氨基酸和鐵。並且還含有豐富的抗癌微量元素。

因此男人常吃一些豆製品，如豆漿、豆腐等，是具有抗癌、防癌作用的。

8、山楂

能活血化瘀、化滯消積、開胃消食，同時還含有豐富的維生素C。中醫認為，癌瘤為實性腫塊，往往具有氣滯血瘀徵象，由於山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細胞的生長，所以適宜多種癌瘤患者的治療。

9、無花果

能消腫解毒，適宜大腸癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多種癌症患者食用，是一種抗癌果品。據現代藥理研究表明，無花果的確有良好的抗癌功效。

男人如何預防癌症

1、食物多樣化

男人注意食物多樣化，以植物性食物為主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

2、控制體重

男人避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5公斤，超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

3、不吃燒焦的食物

男人烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

4、多吃澱粉類食物

男人每天吃600—800克各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

5、多吃蔬菜、水果

男人堅持每天吃400—800克各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

6、不提倡飲酒

男人如飲酒每天不超過一杯(相當於250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險。

7、減少紅肉攝入量

男人每天應少於90克，最好用魚和家禽替代紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。

8、限制醃制食品的攝入並控制鹽和調料的使用

男人高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6克。

9、飲食需注意

男人不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

10、堅持體育鍛煉

男人每天應堅持鍛煉40—60分鐘，快走或類似強度鍛煉為宜。

結語：癌症對男人的威脅不言而喻，我們在平時的生活中多吃一些防癌抗癌的食物，以達到預防癌症的目的。今天給大家講解了關於男人應該如何預防癌症，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有健康的身體。