女人喝水好處多多 這樣喝水養生效果更顯著
喝水的5大好處
多喝水讓你順利減重
2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現,若減肥者連續12周在每餐飯前都喝一瓶水,與餐前沒有喝水的減肥者相比,可以減少更多的體重。
多喝水讓你有健康的腎臟
2011年澳洲雪梨大學的研究表示,每天攝取充足水分的人,罹患慢性腎臟病的機率比一般人低,而且差距十分顯著。
多喝水讓你跑得更快
一項2011年的研究指出,與跑步前22小時禁止喝水的跑者相比,跑前攝取充足水分的跑者跑得更快,心跳頻率也比較健康。
多喝水讓你有好心情
根據《營養學期刊》的研究,年輕女性若可以攝取足夠水分,就比較不會受到頭痛、疲勞、壞心情的困擾,注意力也更能集中。
多喝水讓你腸道通暢不便秘
多吃蔬果能幫助排便,但是多喝水更能維持腸道健康!《美國腸胃病學期刊》的一項研究發現,與纖維攝取量少的人相比,水分補充不足的人更容易便秘。
正確喝水的方法
隨時喝、慢慢喝、一天2公升
覺得口渴才喝水是不夠的!口渴代表身體已經有脫水的情形,因此應該培養隨時攝取水分的習慣,而不是口渴時才一次攝取大量水分。若一次喝太多水,水分也會馬上化為汗水、尿液等體液,很快地排出體外。而一天最理想的水分攝取量是2公升,建議每天多喝一點水,久而久之就會發現身體習慣了攝取足夠水量,當然也越來越健康!