女人睡覺夾緊這裡對健康有益

不少女孩子都喜歡在晚上睡覺時夾著被子睡，感覺這個姿勢特別的舒服，這到底是為什麼呢?有不少人認為這是缺乏安全感的表現，不過女人夾被子真的就只是沒有安全感嗎?下面我們一起來看看女人喜歡夾著被子睡覺的真正理由。

睡覺夾被子有益健康

為什麼女人睡覺要夾被子

許多人睡覺時習慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實這樣做是有一定科學道理的。錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。人在仰臥時腿部放鬆，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。

除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱。

一、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

睡姿與健康睡眠

仰臥

如果你習慣仰面朝天睡覺，就會感到很疲倦。一般情況醉酒的人容易在仰臥的狀態快速進入深層次的睡眠。不過這樣的睡眠方式容易將兩手不自覺的放於胸前，因此易做噩夢。而仰臥時面部均朝上，此時會因舌根下墜或口水流入器官造成打呼嚕或嗆咳，嚴重時還會導致氣滯而猝死。所以這樣的睡眠方式對肺部氣血的運行極其不利，從而影響肺功能。

趴著睡

趴著睡易流口水，而且你的胸部會被壓在床上，極易導致胸部憋悶。如果你很胖，那麼你的胸部會因壓迫過重從而影響全身氣血的運行，並導致心臟不適或呼吸困難。因此這種睡法最不利於心臟的健康。如果你真就需要趴著睡，可以採取用高枕頭，以此來保持心臟的氣血順暢。

蜷著睡

蜷著睡易對你的背部和頸部帶來極大的傷害，因此不是一個好睡姿。這種睡姿也是導致背痛和勁痛的主要原因。而人在背部伸直時感覺最好，血脈順暢也不會有虛症產生。因此長達7、8個小時的睡眠應把姿勢調整到最舒服的程度，保證周身舒暢。

枕臂而睡

有的人喜歡睡前枕著手臂，在不知不覺中就睡著了，等到一覺醒來後就發覺肩和手都麻木了。這樣的睡法會使你的臂的橈神經受到壓迫，並導致前臂、手腕、手指麻痹。因為我們沉睡時肢體氣血受阻，當又無法調節時就進入了麻痹期。所以不建議用這種方式睡覺。

完全側身睡

完全側睡時會將一側的胳膊和腿壓住，這樣會導致氣血淤滯。這也是梗塞病產生的主要原因。即此睡姿在動脈硬化的基礎上加重了血流阻礙，尤其是頸部血流速度的減慢，因此容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。我們建議仰臥與這種睡姿交替進行。

半側臥

半側臥是最好的睡眠

方式：因為半側臥保證了全身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。側臥有左側臥和右側臥之分，這裡右側臥更科學。

右側臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環血量占全肺的68%(由於重力作用，下肺血流量多)，而左肺則分別為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右肺更接近。人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，因此右側臥好。同時，心臟偏左，左側臥易壓到它，所以建議右側臥。