女人腎虛吃什麼補腎？推薦三款補腎食譜

女性一旦出現腎虛則會出現全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退、失眠、胸悶等等問題，給她們的生活和工作帶來了不小的影響，所以女性補腎刻不容緩。那麼女人腎虛吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦三款補腎食譜，供大家參考。

補腎食譜一、銀耳枸杞湯

材料：銀耳50克，枸杞25克。

做法：

1、提前將銀耳泡發。

2、將銀耳放入鍋中煮一段時間後，加入枸杞，用文火煎成稠汁狀，根據個人口味，加糖調味。

功效：具有滋陰補腎的功效。

補腎食譜二、粟米龍眼粥

材料：粟米1千克，龍眼肉15克，粳米五十克。

做法：

1、將粟米去殼，淘洗乾淨；將粳米淘洗乾淨。

2、將粳米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。

功效：可以補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。

補腎食譜三、山藥羊肉湯

材料：羊肉500克，山藥150克，胡椒6克，生薑、蔥白、料酒、精鹽各適量。

做法：

1、將羊肉剔去筋膜，洗淨後略劃幾刀，再入沸水鍋內焯去血水。

2、薑、蔥洗淨切碎，胡椒研粉，備用。

3、將山藥用水潤透後切成片，與羊肉共置鍋內，加入清水適量，投入生薑、蔥白、胡椒、料酒，先用武火燒開，後改文火燉至爛熟，撈出羊肉晾涼。

4、將羊肉切成片，再放回湯中，加入少許精鹽調味即成。

功效：此款湯有溫補脾腎的作用。

補腎食譜四、黑豆蠔幹生地湯

材料：脊骨600克，黑豆50克，冬蠔3個，生地50克，青皮鴨蛋1個，薑2片，鹽適量。

步驟：

1、脊骨切塊洗淨備好，薑片備好。

2、黑豆洗淨灰塵提前浸泡6小時，冬蠔洗淨提前浸泡1小時，生地洗淨浸泡20分鐘備好。

3、鍋下水燒開後放入脊骨焯水2分鐘，然後洗淨表面浮沫備用。

4、將焯過水的脊骨、浸泡好的黑豆、冬蠔、生地及薑片、青皮鴨蛋放入湯煲裡。再加入7碗清水，蓋上煲蓋上開火煮滾後調小火，煲至45分鐘即可。

功效：這款湯特別適合熬夜一族，對於肝腎兩虧、陰虛火旺的人士特別有效，具有清肝降火、滋陰補腎之功效。

女人腎虛吃什麼補腎？以上小編為大家推薦的三款補腎食譜，會腎虛的朋友們不妨試一試。此外，女性要治療腎虛的話除了日常中食補外，也需要注意保持作息規律、多運動，強健身體，增強自身的免疫力，以抵抗疾病的侵擾。