寶寶常做一動作智商竟能超兩百

今天我們和大家一起來學習幾組兒童瑜伽，練習兒童瑜伽的好處有很多，不僅可以幫助他們提高智商，還可以有效的避免兒童肥胖。那麼，兒童瑜伽應該如何練習呢?下面，我們就和大家一起來跟著下面的兒童瑜伽動作練習一下吧!

首先，我們這裡先和大家一起來瞭解下，兒童瑜伽的練習有哪些要求，是所有的兒童都可以進行瑜伽練習嗎?

孩子也可以練瑜伽

在印度，瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼稚園，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。

兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的兒童在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的兒童都要有家長陪著一起練習。

當然，這裡說的兒童瑜伽是根據每個兒童的發育狀況進行有選擇性的瑜伽練習的。不同的兒童應該根據自己的身體狀況進行瑜伽練習。

另外，兒童瑜伽還需根據每個年齡段孩子的骨骼發育和智力水準，進行不同程度的瑜伽姿勢功訓練。

兒童練習瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是要經過特別設計，切合他們的身體發展需要。

瑜伽可以促進兒童智力

國外大量的研究證實，瑜伽鍛煉能提高兒童的學習成績。在瑜伽過程中通過引導兒童的認知需求，可以對智力活動產生積極影響。

瑜伽鍛煉與智力發展相互促進

我們都知道，一個人的智力發展是在6-16歲這個階段，而在這個時期進行瑜伽練習就可以幫助我們開發智力，對兒童的智力發育有著不可替代的作用。

因為在人瑜伽的時候會產生一種叫做腦源性神經營養因數的微量蛋白，這些微量蛋白可以奇跡般地促進大腦的發育，所以可以說：瑜伽有助於促進大腦的發展。

研究認為，如果瑜伽活動涉及到思考、選擇、計畫和解決問題等思維活動，那麼鍛煉就可提高智力。

體育教育家的長期跟蹤調查發現，有幾種特定的體育和瑜伽素質與兒童智力相關，如：速度、力量素質和準確性與學習成績呈正相關關係。

智力和學習成績與協調、平衡和動覺感的瑜伽練習之間也存在著相互促進的關係。

這種關係在女孩身上比男孩更明顯。最後，他們得出的結論是：瑜伽可以協調和平衡能力最能促進兒童智力的發展。

“練習瑜伽越多，智商越高”

國外學者進行了一項有趣的實驗，他首先對330個14~15歲的男孩進行了智力水準的測試，並根據所有孩子智力測驗的得分，將他們分成了5個小組(優秀、中上、正常、中下、遲緩)。

其次，通過問卷量表對所有孩子進行參加體育活動情況的調查(這330人中既有體育活動參與者也有不參與者)，包括參加的瑜伽練習、持續時間和次數等。

最後，對實驗結果進行統計分析，發現智力水準最低的那個小組中75%的孩子從不參加瑜伽練習，只有4%的人數參加2項以上的瑜伽。

相反，在智力水準最高的小組中，只有34%的人數不參加瑜伽練習，有41%的孩子參加瑜伽練習。由此可見，練習瑜伽越多的孩子智商越高。

兒童瑜伽的其他作用

1，矯正體形，促進骨骼發育

瑜伽體位法的練習，能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。瑜伽中的每個體位元法都會使孩子們很自然地抬頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裡看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

2、增強心肺功能

瑜伽特有的呼吸法練習，能夠有效地增強孩子的心肺功能，增加肺活量，提高給氧量。

3、提高注意力

很多瑜伽體位動作是專門練習專注力的，專門練習孩子注意力集中的控制時間、控制品質，讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。

4、幫助小胖墩兒減肥

隨著人類生活水準的提高，電子遊戲的盛行以及生活環境的優越性，使得"皇帝""公主"們更多的成了胖墩，想跑跑不動，想跳跳不高，身心都受到不必要的干擾。瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小。

對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，瑜伽是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求品質更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

5、豐富想像力

練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想像才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想像力了。

練習瑜伽可以增強兒童的自信，使得他們不再靦腆羞澀。一個大方開朗的孩子，在學習上可以做到自我調節，不會因學習壓力而太過緊張，從而使身心良好，又能為提高學習成績做好鋪墊。

瑜伽強調的是‘身心靈’的結合，因此在練瑜伽的過程中，通過調整呼吸，冥想和放鬆能夠達到心情平和。