40歲以後這事最好每週幹三次

據報導，不少打工者都曾埋怨工時過長，而澳洲學者在研究最適當的工時後發現，40歲以上的打工者每週最佳工作時間為3天，這樣不但工作效率最佳，也最有助於保持大腦健康。

據報導，墨爾本研究院調查6500名年過40的澳洲男女，要求他們在限定時間內進行朗讀、背讀數字、配對字詞等活動，結果發現每週工作25小時的人成績最佳。每週工作40小時會導致輕微認知能力退化，而每週工作55小時或以上，對大腦的損耗則比不工作更嚴重。

研究指出，過度工作或工作不足皆會導致腦部功能退化，而每週工作3天或改做兼職，能在刺激大腦及大腦疲勞上達致平衡，有助保持大腦健康。

延伸閱讀：工作時間長比吸煙更傷身

有研究指出，工作時間太長的危害跟吸煙差不多，會導致患老年癡呆症的風險增加。研究發現，在中年上班族中，跟每週工作41小時相比，每週工作超過55小時的人思考能力較差，短期、長期記憶力也較差。

芬蘭職業保健協會的瑪麗娜？維爾塔嫩博士帶領研究人員，1980年開始跟蹤調查了2214名政府部門行政人員，調查結果發表在近日的《美國流行病學》雜誌。

調查發現，39%的人每週工作時間低於40小時，53%的人每週工作時間在41小時至55小時之間，8%的人每週工作超過55小時。

研究人員讓50歲出頭的被調查者接受一系列的大腦功能測試。在有關推理能力和詞彙記憶的兩項大腦功能測試中，工作時間最長、加班最多的人得分較低。

研究人員說，研究結果顯示工作時間過長對中年人的認知能力可能有負面影響，而認知損傷會增加患老年癡呆症的風險。研究人員還說："工作時間過長的人患老年癡呆症的風險，跟工作時間長度合理的吸煙者差不多。

英國人的工作時間是歐洲國家最長的，8個人中就有一個每週工作時間超過48小時。英國蘭開斯特大學研究工作壓力的專家卡裡·庫伯教授說："超長時間工作無疑會讓你疲憊，如果你一直都這樣，大腦運行、身體健康就會受到影響。不僅如此，它還會影響你的工作績效。