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養生保健

腸道老化易過敏便秘 補好益生菌能降低腸齡

乳酸菌的腸道減齡小法寶

1. 能阻止致病菌之附著於腸黏膜上。

2. 產生乳酸,使腸道環境酸化,讓致病原不易生存。

3. 可能會分泌某些抑菌素,抑制其他細菌之增生。

4. 調節免疫系統,對付抗原之侵入。

補充益生菌的注意事項

1.補充乳酸菌的同時,多吃蔬菜、水果及海藻,提高體內纖維及寡糖的含量,把這些益生菌的食物都準備好,讓他們有機會開枝散葉,進而達到改善腸道菌叢生態的效果。

2.補充乳酸菌最適當的時機是在睡前,睡前空腹時胃酸分泌會減少,這個時候補充乳酸菌,菌種的存活率會比較高。

3.取不同菌種的乳酸菌,可以獲得不同好菌為身體帶來的好處。