信不信由你!每天拉拉耳朵1分鐘就能消除疲勞
我們每天掛在嘴上說的好累,其實有分成兩種:
1.身體疲勞
第一種是你登山、慢跑、打球等等運動身體所造成的勞累,稱之為身體疲勞。這種疲勞會讓你感受到肌肉疼痛、身體感覺很沉重,但只要按摩一下、洗個熱水澡,最後再好好睡一覺,隔天就會活力旺盛。
2.精神疲勞
另一種則是因為職場或是生活環境讓你感受到壓力,像是長期使用電腦、擠捷運通勤、社會人際關係都可能是壓力來源,這種疲累稱作精神疲勞。
這類疲勞是因為眼、耳、口、鼻等感覺器官接收到壓力後,會使頭骨正中央的蝶骨變硬,接著就會傳向與蝶骨連結的橫隔膜,而橫隔膜是呼吸器官,所以會使呼吸用的肌肉也跟著變硬,進而讓內臟與其他肌肉都跟著緊張。
因此你才會覺得,明明只是坐在座位上什麽事也沒做,卻全身緊繃,最後身心俱疲。如果想要消除這種精神疲勞,就試試看拉耳朵消疲法吧!
拉耳朵一分鐘,減緩精神疲勞
閉上眼,雙手輕輕拉著耳朵、往兩側拉幾毫米,接著呼吸一次,再放開耳朵,持續這樣做1鐘後,你就會重拾身心舒暢的感覺唷!
為什麼這麼做可以讓你感覺舒服一點呢?因為拉耳朵能夠讓蝶骨得到放鬆,而前面說過橫隔膜是與蝶骨相連結的呼吸器官,所以蝶骨放鬆,就會使橫隔膜跟著放鬆,只要橫隔膜放鬆,其他內臟、血管也會接著放鬆,進而減緩你的緊張情緒,產生消除疲勞的效果。