母嬰健康

女性哺乳期餵奶不能吃哪些食物?

正處在哺乳期的媽媽,此時為了寶寶的健康及自身健康著想,要注意什麼能吃什麼不能吃。那麼女性處於餵奶時期,不能吃哪些食物呢?哺乳期飲食原則有哪些呢?接下來小編將一一為大家介紹,哺乳期媽媽們都來看看吧。

餵奶不能吃哪些食物?

1、巧克力。

因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可哥堿能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食欲,身體發胖。

2、韭菜、麥芽水、人參等食物。

因為韭菜、麥芽水、人參等這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。

3、醃制的肉、魚。

成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設(坐月子能吃鹽嗎)。

4、辛辣、刺激性食物。

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。

5、油炸食物、脂肪高的食物。

這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

6、麥乳精。

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。

7、冷飯。

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”,生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。

哺乳期飲食原則有哪些呢?

1、多喝湯湯水水。

湯湯水水有利於分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。

2、忌食回奶食物。

人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應禁忌。

3、多食蛋白質食物。

哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質,可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物,在料理的時候加入薑或者麻油即可。