躲在房間幹這事居然使人發胖

新的研究表明，在臥室裡給手機或平板電腦充電可能會導致人體體重的增加。專家說，設備和電腦螢幕發出光——或路燈——會導致體重增加，是因為它危害的睡眠荷爾蒙褪黑激素的分泌。健康水準的褪黑激素能促進規律的睡眠模式，這將有助於提高身體將飲食轉化為能源的效率。

如果人體的褪黑激素的分泌過程受到了破壞，人體的睡眠週期就會受到擾動，這會阻止人體有效地處理食物。西班牙格拉納達大學的科學家發現，注射褪黑激素將通過調節大鼠的生理系統，説明它們對抗肥胖和糖尿病。新的研究中，曼徹斯特大學的專家們調查了調節睡眠模式對糖尿病患者的影響。糖尿病往往與肥胖有關。

他們的研究仍在進行中，迄今為止，研究團隊發現晝夜模式——規定人體內部時鐘和睡眠的一種模式——和肥胖和糖尿病等疾病之間存在聯繫。先前的美國研究已經表明，在夜間——即使是在一頓飽餐之後——使用電腦或智慧手機會導致體重增加，因為這會增加人體的饑餓水準。曼徹斯特大學心理學院的睡眠研究員西蒙·凱爾博士說，手機和筆記型電腦發出的那種藍光對人體睡眠的干擾最大，從而還會影響人體的新陳代謝。

因此改善睡眠可以幫助遏制肥胖的流行，他說道。凱爾教授說：“我們感興趣的是，睡眠模式的改變可能是如何參與糖尿病和肥胖症的病發過程中的，並且改善睡眠時間是否會對糖尿病和肥胖等疾病產生積極的影響。鑒於人們在24小時內睡眠品質的下降以及人造光的接觸，目前這個話題引起了很多人的關注。”

“我們佔用睡眠時間，並且睡眠沒有足夠的保障。有很多研究表明，夜幕降臨，褪黑激素分泌增加時人們就該睡覺了，當太陽升起時，在日光作用下褪黑激素的分泌又會被阻斷。這種晝夜節律有益人體預測環境的變化。所以如果你睡覺時間開始變短，在深夜接受道光線，就會擾亂了褪黑激素的分泌，導致代謝的改變。”

藍色的光也可以保持一個人的頭腦嗡嗡作響，進一步阻止他們睡覺，他補充說。凱爾教授建議在晚上睡覺前應避免使用手機、平板電腦和筆記型電腦。他說：“在睡前兩個小時，我嘗試減少光照，這意味著不玩電腦、手機和ipad，避免接觸它們發出的藍色光波。應該進行一個巨大的公共衛生轉變，是有關我們如何看待睡眠時間和睡前時間的。”

“大量科學資料顯示，睡眠干擾和疾病之間存在關聯。”他補充道：“如果夜間可以保持完全的黑暗，就相當於重新回到前工業化時期，就能改善肥胖的流行。”