女人腎虛吃什麼補？推薦三款補腎食譜

滋陰補腎是女性養生的根本，也是保障身體健康的重要條件之一。特別是現在不少女性因為事業和家庭兩頭的壓力，漸漸地出現了腎虛的症狀。因此，補腎對於女性來說也是刻不容緩的大事。那麼女性腎虛吃什麼補呢？接下來小編為大家推薦三款補腎食譜，出現腎虛的女性們不妨試試。

補腎食譜一、板栗煲雞湯

材料：雞肉100克，生薑5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：

1、將整雞剁成寸塊，選有骨肉100克，在開水中焯一下，放入湯鍋內。

2、再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中，倒入高湯適量。

3、大火燒開後，文火再煲1小時。出鍋時，調入精鹽，即可食用。

功效：雞肉可益氣補血，治脾胃虛弱。生薑可發汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補腎益精、養肝明目。板栗可益氣養胃補腎，對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯，對體乏氣短、腎虛腰痛，有較好的滋補療效。

補腎食譜二、油豆板栗煨海參

材料：海參，板栗，油豆，油，鹽，醬油，料酒，白糖，蠔油，高湯，薑，蒜，水澱粉。

做法：

1、把海參放入清水中浸泡發，洗乾淨，切小塊。

2、板栗去殼和內膜，切塊，油豆洗乾淨，去筋，切小塊，薑切片，蒜切碎。

3、在鍋裡放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。

4、放入板栗繼續翻炒至熟，加鹽調味，裝盤備用。

5、鍋裡再放油燒熱，放入薑蒜爆香，再放入海參翻炒片刻，然後加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。

6、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水澱粉勾芡，加鹽調味即可。

功效：油豆板栗煨海參營養豐富，有補血補腎、潤燥等功效。

補腎食譜三、腐竹白果豬肚湯

材料：豬肚500克，腐竹50克，白果30克，薏米30克，芡實10克，荸薺1個，植物油5克，食鹽適量。

做法：

1、豬肚用鹽和生粉揉搓，洗淨，多洗幾次直到無異味。

2、豬肚洗淨後放滾水中滾片刻，取出再洗淨切片。

3、腐竹折段浸水，白果去皮去心，荸薺切片。

4、用瓦煲燒滾清水約八成滿，下豬肚煲約1小時。

5、然後放入其他用料再煲1小時，調味即可。

功效：此湯有健脾開胃、滋陰補腎、去濕消腫的作用，而且補而不燥。

女人腎虛吃什麼補？大家不妨試試以上推薦的三款補腎食譜。此外，小編提醒女性出現腎虛的話，除了通過食補外，還要適當運動，增強體質，避免疾病的侵擾。精彩推薦：女人腎虛吃什麼好？推薦四款補腎食譜