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頸椎痛怎麼緩解 六步頸椎操幫你緩解疼痛

六步頸椎操緩解疼痛

1.與項爭力

兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭於後枕部,兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰,雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放鬆2秒,重複12~16 次。

2.回頭望月

兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微屈,左手上舉,手掌置頭後,右手背置腰背後,上體前傾45° ,左右旋轉,頭隨旋轉向後上方做望月狀,重複6~8 次。

3.托天按地

兩腿併攏,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,手掌向上托起;左肘微屈,左手用力下按,頭同時後仰,向上看天。左右交替,重複6~8 次。

4.前伸探海

兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸前伸並轉向右下方,雙目向前下視。左右交替,重複6~8 次。

5.金獅搖頭

兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸放鬆,緩慢做大幅度旋轉運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8 次。

注意:此徒手操若能長期堅持,不但對頸椎病患者有治療作用,對長期伏案工作或使用電腦的人群來說,也能有效預防頸椎病。

頸椎病的危害

1、中風:中風病人有90%以上都有頸椎病,很多人中風後仍不清楚這一原因。

2、失眠,神經衰弱:經臨床觀察在這類病症的人中,有70%的人由頸椎病引發。

3、突然發作的眩暈:主要是椎動脈壓迫所致,突然暈倒往往會帶來嚴重後果。

4、記憶力嚴重下降:為椎動脈受頸椎壓迫引起,嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

5、頸部僵硬不能轉動:頸椎病因椎體退變,韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

6、植物神經功能紊亂:椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。

7、上肢疼痛無力:由椎間壓迫神經根引起,可同時影響軀體兩側,發展較快。

8、高位截癱:頸椎骨質增生,骨刺壓迫頸部神經根和脊髓,導致發病癱瘓。

9、耳聾:刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起,往往伴隨視物模糊等。