打呼嚕怎麼治 男女發出這聲音一夜睡不好

好的睡眠對於一個人來說是非常重要的，但是有的人睡覺會打呼嚕，如果身體還有人的話，肯定會影響到別人睡覺的，而且打呼嚕對自己也是有傷害的，不利於身體健康的哦。那麼打呼嚕怎麼治呢，一起來看看吧。

你身邊的他睡覺打呼嚕嗎?你是不是覺得嚴重的影響到你的睡眠了呢，對於男性睡覺打呼嚕很多人都見怪不怪了，但是有的時候女性也是會打呼嚕的。

雖然打呼嚕很影響別人的睡眠，但是大家從沒把它當成病，正常的健康的人就不會打呼嚕的，究竟是怎麼回事呢?

想必在生活中這一現象太過於稀疏平常了，夜間打呼嚕無外乎太胖、太累，沒什麼大不了，頂多就是枕邊人鼾聲如雷擾人清夢罷了。其實打呼嚕是一種病態的現象，不利於健康!

如何從醫學角度來看待打呼嚕

打呼嚕又被我們稱做打鼾，它是常見的睡眠現象，很多人覺得打呼嚕就是說明這個人睡的香，其實不是的。

其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心律失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。

多發群體：胖人，咽喉部肌肉鬆弛的人，嗓子發炎的人。

常見病因：咽部通道變窄。

常見症狀：晨起有頭痛，倦怠，過度嗜睡，記憶力減退，注意力不集中，工作效率低下，行為古怪。夜間難入睡，躁動，多夢，張口呼吸，呼吸有時候停止，夜間有憋醒的情況。

其實打呼嚕也是能夠治療的，如果你也有這方面的困惱的話，不妨試試下面的一些方法吧。但是，我們要堅持下去才有效的哦。

小竅門

1、伸舌練習

這個動作很簡單，盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2、幹漱口練習

就像我們早上刷牙漱口一樣，不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習

這個動作，中醫認為可以補腎，用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習

很多人練習英語的時候會這樣做，其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

這4個練習，每天有空就做。前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛煉。年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。經常做發“啊”的練聲也同樣能鍛煉軟齶，有些效果。其鍛煉頻度為起初每天鍛煉3次，堅持一兩個月後，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!

打呼嚕中醫治療

打呼嚕不僅僅是肺的問題，中醫講鼻為肺之竅，竅不通，則肺不宣。肥甘厚膩久食則傷脾，脾運化無力，則生痰，生濁。行於四肢則為胖為厚。行於喉則為痰為飲。包裹於內臟則為脂為濁。脾主升清，肺主肅降。肺與脾的功能失調，則肺氣被蒙，而發打鼾。

你可以嘗試一些穴位療法，比如按摩陰陵泉、豐隆、天樞這幾個穴位，還有艾灸脾俞、肺俞穴，肺俞穴可以調節呼吸道功能。

預防護理

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，多吃蔬菜瓜果。

2、伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

3、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

4、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

5、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

6、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

現在有很多種治療打呼嚕的方法，但是每個人打呼嚕的原因可能不同，有的只是偶爾性的打呼嚕，想要徹底治療好自己打呼嚕的毛病，就要瞭解打呼嚕的原因。治療的目的並不是消除打鼾，而是使得患者能夠高品質的生活，避免持續性危害性的打鼾，還您一片清靜。

小兒打呼嚕

不僅是大人，如果家裡的小孩打呼嚕了，那你一定要注意了：多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報導稱嚴重的打呼嚕可以引起小兒的癡呆。所以如果你的孩子夜間打呼嚕，並有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，學習成績差。首先要到耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。如果明顯肥大，則要進行相應的治療。

小兒一旦患有打呼嚕，建議早點去醫院檢查，兒童打呼嚕還易致面部畸形：因睡眠中鼻塞、張口呼吸導致的經口呼吸模式，對面型生長和牙列咬合均造成不利影響，約有15%的患兒出現腺樣體面容，表現為上頜狹長、硬齶高拱、牙列不齊、牙外突呈“天包地”或“地包天”、表情淡漠等特徵。患兒還易患高血壓、心臟病、哮喘等疾病。

打呼嚕對身體有什麼危害

1、青少年打呼嚕影響發育

青少年睡覺打呼嚕，除了影響睡眠品質外，還影響身體的許多系統。打鼾嚴重的青少年，多伴有睡眠呼吸暫停，造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況，如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。由於青少年體格生長，必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰，長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏，影響生長發育，還會影響學習成績。

2、女性打呼嚕容顏易老

很多女性，尤其是身體較胖的中老年女性，也打呼嚕。女性打呼嚕，老得快，打鼾致氣血不暢，造成面部皮膚鬆弛、粗糙、口臭口苦、過早出現魚尾紋、眼白渾濁不清、黑眼圈、大眼袋以及月經不調、容易衰老等症狀，即使用化妝品都無濟於事。女性打鼾，會使人厭惡反感，造成情侶、朋友的疏遠。睡覺時精神緊張，易致神經衰弱。人會變得敏感，形成孤僻、焦躁等性格障礙。

3、男性打呼嚕傷身傷腎

現代社會生活節奏加快、社會環境複雜，男人壓力大。加上抽煙喝酒、身體發胖，以致於許多男性睡覺時都打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停，經常被憋醒。長期打呼嚕，會造成頭痛頭昏、失眠健忘、腎虛、免疫力等多種疾病。不僅自己睡不好，也經常遭到同居一室者的抱怨。

4、老人打呼嚕影響壽命

人上了年紀，新陳代謝變慢，心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕，更會加劇心腦缺氧，增加高血壓、冠心病、腦中風、心律失常、心肺功能不全、心臟病、腦血栓、血管癡呆等疾病的發病率。如果，已患上了心腦血管疾病，打呼嚕無異於“落井下石”，會使病情“雪上加霜”，更加頑固難治。

5、小兒打呼嚕容易癡呆

小兒打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育ji形。由於氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響小兒的正常發育和學習，已經有報導稱嚴重的打鼾可以引起小兒的癡呆。

結語：很多人都有睡覺打呼嚕的現象，但是我們都沒有當回事，其實打呼嚕不僅影響到別人休息，而且還對自己有傷害的哦。如果想治療打呼嚕的話，大家不妨試試以上小編給大家介紹的方法吧，但是你要注意睡覺之前不要吃東西，不然的話也是會引起打呼嚕的哦。