如何增強自身免疫力 少喝酒即可

免疫力低很容易遭受病菌的侵入，感染各種疾病。那麼在日常我們要如何提高免疫力呢？

如何增強自身免疫力

少喝酒

酒精大量的消耗體內的維生素，人體的免疫力就會下降，減少體內原有的抗病毒的物質，所以我們要儘量少喝酒，就已經很好的保護了免疫力。

適量食用粗糧

粗糧是絕對的營養品，但是也要適量，過多的攝取反而起不到保健的作用，會影響營養的吸收，免疫力也會受到影響。

多喝茶

茶是比較經濟的保健品，茶葉中含有抗菌的物質，長期喝茶，就會在身體裡形成抗菌體，就可以有效的防止病菌的侵入。

多喝水

白開水的大量飲用，能提高人體的抗病能力，免疫系統也會增強，所以每天要多喝水。精彩推薦：怎麼提高免疫力 推薦八款養生粥

加強鍛煉、睡眠充足

適當的運動能增加免疫細胞，調節免疫功能，可以有效的抵抗病毒，運動的同時還要保證睡眠的品質，睡眠可以有效的修復受損的免疫細胞，增強抗病的能力。

免疫力低下的危害

1、免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果如何提高孩子的免疫力，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。

2、各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。

3、深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。

4、經常感到疲勞--工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

5、感冒不斷--感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

6、傷口容易感染--身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

7、嬌氣的腸胃--在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉。精彩推薦：這四個表現竟是免疫力的症狀