學會這12招 幫你預防春季傳染病

學會這12招預防春季傳染病

1、常喝水

氣候乾燥時，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵禦病毒的入侵，還有利於體內毒素排泄，淨化體內環境。

2、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。

3、注意個人衛生

勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應儘量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。

4、減少對呼吸道的刺激

不吸煙，少食辛辣的食物，可減少對呼吸道的刺激，以保護自然免疫功能，增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。

5、加強鍛煉，增強免疫力

春天，人體新陳代謝開始旺盛，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，同時合理安排作息時間。

6、保持充足的睡眠

合理安排好作息，做到生活有規律，勞逸結合。春季天氣乍暖還寒，人體的陰陽平衡容易出現紊亂，會出現頭暈、頭脹、乏力、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠。

7、注意防寒保暖

人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

8、洗手後再與孩子親熱

在手足口病等一些傳染性疾病的預防上，成人更要做好自己的個人衛生，回家後換身衣服、洗洗手後再與孩子親熱。孩子進食時，不要讓孩子邊玩邊吃、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子。此外，成人不要給孩子進食不乾淨食物和水，定期給孩子的玩具、餐具消毒，換尿布後要洗乾淨手並處理好孩子的大小便等。

9、要注意多通風

新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。應定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。另外，也可用食醋薰蒸房間，起到消毒效果。

10、少去人多的公共場合

平時的活動場所儘量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環境中逗留，少去人多的公共場合。流感流行期間應儘量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場。

11、注意接種流感疫苗

專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。值得提醒的是，流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種。

12、切莫諱疾忌醫

由於春季傳染病初期多有類似感冒的症狀，易被忽視，因此，身體有不適應時要及時就醫，特別是有發熱症狀時，應儘早明確診斷，及時進行治療。如有傳染病的情況，應立刻採取隔離措施，以免範圍擴大。

四款藥膳幫你預防傳染病的發生

清補菜鴨

材料做法：菜鴨1只，去毛及內臟洗淨，淡菜18枚，生地、黨參各15克，山藥12克，加水燉煮至鴨肉爛熟食用。

功效：能滋補五臟、安和六腑，預防水痘、流腦等。

枸杞銀耳羹

材料做法：銀耳、枸杞子各10克，山藥15克，加水燉爛後烊入冰糖30克，蛋清2個，最後撒上菊花3克，稍煮即可食用。

功效：每日2次，能有效預防流腦、猩紅熱等傳染病。

荸薺蘿蔔汁

材料做法：荸薺、蘿蔔各250克，分別洗淨榨汁，混勻後隨意飲用。

功效：能預防百日咳、白喉等疾病。

扁豆粥

材料做法：將白扁豆60克洗淨，浸泡2小時；粳米150克淘洗乾洗；先加水煮扁豆，半熟後入粳米以文火煮熬，至米熟爛為度。

功效：日服2次，可預防流腦。