男人壽命短竟是因為這處偏大

壽命長短以及如何長壽依然是人們所津津樂道的話題，畢竟人活在這世上，最能證明的東西的就是時間與壽命了，古有秦始皇尋長生不老藥，很多帝王“尋仙求藥”，都只是為了長壽一詞，足以說明人們對於壽命的偏執，但是你知道為什麼現在很多男人都會比女人壽命短嗎?下面我們就來探討一下男人比女人壽命短的原因吧，同時介紹一些延壽方法。

雖然大部分的人都無法年過百歲，但一般來說，女性的壽命會比男性長約5到10年。原因有很多，包括文化、基因、職業等,讓我們來揭曉答案吧!

1、男性體型較大

“一般來説，超過6英尺高的人，比6英尺以下的人來得短命。”基因研究則證實了這個現象，如果此基因突變，細胞就會少吸收成長激素，所以擁有這個基因的人體積較小，壽命較長。

這個現象不僅發生在人類身上，也見於其他動物如魚、昆蟲、人猿、狗。

2、男性犯罪率較高

一生中不斷犯罪的男性往往死於打鬥、他殺、危險犯法行為。據資料顯示，在不同的文化社會中，男性的犯罪率在不同罪案中都比較高。

教授表示：為何有這樣的現象，因素不明。很有可能是因為基因或社會觀感對男性的要求。這個現象在世界各地都一致，而男性也比女性來得更短。

3、男性較容易生病

教授說，男性在一歲前的夭折機率比女性高。在大腦神經方面也比女性成熟得晚，這也影響到智商。

男性也比女性更容易死於受傷、自殺、呼吸系統癌症、肝硬化、冠心病等。他又補充：女性在不同文化中都比男性長命，很有可能是生理因素所導致。

4、男性較易罹患心臟疾病

女性血液中的雌激素，能避免她們患上心臟疾病。他說：雌激素還能夠降低壞膽固醇，提高好膽固醇，並且讓冠心血管內膜更有伸縮性，比較不容易受傷、發炎、積血，降低患上動脈粥樣硬化的風險。

長期壓力也會導致男性患上心臟疾病，因為壓力帶來的高血壓、高膽固醇和胰島素都會使心血管硬化。所以，男性必須更小心的照顧心臟。醫生建議，在20多歲時就應開始檢查血壓和膽固醇，有任何異樣需即時治療。

5、染色體

男性的染色體是XY，女性的染色體則是XX。如果X染色體出現缺陷，對女性來說，另外一個X染色體能夠補上不足，對男性就沒辦法這麼做。和X染色體缺陷相關的疾病有血友病、脊髓性肌肉萎縮症的大腦精神疾病。醫生表示：從基因學來説，XX染色體搭配，比XY染色體搭配來得強。男性如果生下來就具有X染色體方面的缺陷，往往無法活下來。

6、危險的生活習慣

酗酒、暴飲暴食、內心壓力都會導致血壓升高，增加心臟疾病的風險，這些都是男性短命的原因。

男女的生活習慣在10年前差異更大，因為當時的社會風氣不容許女性喝酒抽煙。他的研究也發現，比較喜歡男性嗜好，還有比較適合男性工作的人。

7、免疫力

女性會比男性長壽的另一個因素，是因為女性的染色體端粒較長，而這個染色體端粒能控制免疫系統迴圈的效率，確保人體的健康。

男性受傷、感受到壓力等，都是免疫系統的負擔，會讓系統受損。不過，如果男性能夠養成打坐習慣、降低飲食中的糖分並保持正面心態，都有助於免疫力。

8、男性天生缺乏愛心

雖然新時代的男性，會開始與女性分擔家庭責任，但幾十年來的發展過程中，還是以女性照顧家庭為主。醫生表示，女性擁有的基因讓她們擁有母性、愛心，這樣才能確保人類的生存。

9、男性新陳代謝較快

由於男性的肌肉組織比女性多，新陳代謝比較快，這樣才能提供足夠的能量給肌肉燃燒。男性比起女性更容易減重，但這也代表男性的幹細胞消耗速度也比較快。

我們可以用一輛時速90英里，和一輛時速40英里的汽車來比喻。同樣的汽油量，行駛速度較慢的，走的路程也較遠。

經常受傷、運動等等都會加快男性身體消耗幹細胞的速度。所以男性需要透過飲食、運動來保持健康。

10、高風險職業

男性的職業也是導致他們短命的因素之一。據發表的資料，前三名最危險的工作分別是機師、漁夫、和伐木工，這些工作者主要都是男性。

漁業中，每10萬名全職員工裡，就有200名遭到致命意外，這比美國全部工人加起來遇上的工傷還要高60倍。接著則是農夫、和建築相關的工作。最安全的職業則是教育、培訓、金融業。

11、人際關係較不發達

女性比較善於交際，建立人際關係讓女性更加長壽。女性比較能言善道，能夠鞏固人與人之間的關係。

男性則常常不擅於分享心事，不容易和人打好關係。專家表示，現在的趨勢開始改變，但男性要和女性一樣健談仍需要時間。

長壽的人有這些特點

1、少吃20%

普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。

2、愛吃素食

長壽地區的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。

3、學會訓練口味

豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。

4、慢慢享受食物

雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預防吃得過多。

5、培養運動意識

把運動當作一項“家務事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。

6、多外出

強大的家庭、社會關係也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志願者組織、慈善組織同樣可以增壽。

7、學會自我調節

即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關係。

還有一種叫做“長壽洗澡法”

長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡單，即每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。出浴後照例出了一身大汗，過3～4分鐘後，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須先熱後冷，把先熱後冷的洗澡法歸納為三大好處。

第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體裡面的髒東西隨著汗排出體外。

第二，熱水使血液通暢，促進了新陳代謝，使人精神爽快。

第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮。

血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。

哪些人不適合?

為了健康長壽，不妨應用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時習慣於洗熱水澡的人，洗熱水浴後，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經過一段時間適應後，再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。

洗澡時常作3個“小動作”可治病

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。如果在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

1.疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。

因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

2.消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

3.便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆裡泡個澡。

長壽自然是每個人都希望的，雖然現在人們生活條件好了，長壽的人也越來越多，但是男女比例終究是不一樣的，是什麼導致的這些原因，上文也有了解釋，相信大家對此也有了一定的瞭解，當然最重要的長壽秘訣還是保持健康的生活態度。