1天喝3杯溫開水　迅速擊退失眠便秘改善腰痛！

避免肥胖：喝溫開水提升代謝能力

喝溫開水可以增加腸胃的火力，也能使全身都變得容易燃燒。因為吃進體內的食物容易被燃燒，體內也就不會囤積過多的脂肪。也就是說人體的代謝能力提升了。因此，只要持續喝溫開水，體重自然會慢慢下降。

大多數的人在開始喝溫開水一個月以後，體重能下降約2至3公斤。此外，開始喝溫開水以後，身體自然會變得不想攝取超過所需的食物，不會吃太多甜食，想要在半夜吃太油的食物的情況也會變少。最後體重會自然下降，身體自然而然能夠維持在理想的體型。

體內未消化物　容易造成胃脹氣

胃脹氣就是因為胃的火力衰弱，不管在爐子裡添進多少柴火，都沒有辦法有效燃燒完畢的狀態。吃進肚子裡面的東西因為無法被燃燒消化，因此產生沉重的不適感。胃脹氣大多數都是因為平常吃太多，或經常很晚才進食，體內累積了過多未消化物所造成。

消除胃脹氣：溫開水＋易消化的食物

食物又分為「容易消化的食物」及「不容易消化的食物」。例如肉類就需要相當的消化能力。剛煮好的飯及煮過的蔬菜，則比肉類容易被消化。如果吃了需要7分消化能力的肉類時，當然就會對身體造成負擔。喝溫開水，能將體內的未消化物洗淨，腸胃的消化能力上升，自然就不會再胃脹氣。

不容易肚子餓　表示消化能力衰弱

平常就要意識到自己的消化能力狀況是非常重要的。如果在1點左右吃過午飯後，到傍晚6、7點都還不會覺得肚子餓的人，就表示消化能力衰弱。只要持續喝溫開水，胃脹氣的症狀獲得改善。

食物無法被消化完畢　產生便秘

當消化能力衰弱，吃進體內的食物無法被消化完畢，就會殘留在體內。而這些殘留在體內的未消化物，就像在爐子中沒有被燒完的柴火一般沉甸甸的殘留在體內，難以排出，最後形成堵塞，於是產生便秘。

而消化能力衰弱的人，大多身體都很冰冷，且腸胃的運作不良。因此累積在體內的堵塞物無法被消除。

緩解便秘：喝溫開水溫暖淨化腸道

喝溫開水可以提升消化力，吃進體內的食物容易被燃燒，糞便也會變輕。因為溫開水有溫暖腸道的效果，腸道本身的運作能力提升，淨化能力變好，人體便能順利排便。

一般人開始喝溫開水約一周過後，就能恢復每天早上的排便。但是，也有些人在開始喝溫開水的當天，就能恢復排便。