孩子吃什麼能增強免疫力 菌菇效果贊

免疫力下降是導致寶寶經常生病的原因，因此多瞭解吃什麼能提高免疫力，對媽媽而言是責任。那麼在日常的生活中，孩子吃什麼增強免疫力呢？

孩子吃什麼能增強免疫力

1、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但並不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發現在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養物質，這些物質都具滋陰潤肺、生津養胃的作用。

除此之外還有就是日常生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態，同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環境。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎後混合穀類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

3、番茄

免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該儘量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因數，比如像番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和c等，這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞，並且保護細胞不受損害，經過研究發現番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

4、薏米

在吃什麼能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。

專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調的寶寶來說，經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

5、山藥

很多寶寶經常會由於種種原因而出現脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什麼能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。

山藥的功效很多，除了最基本的健脾補肺的功效之外，同時還具有固腎、滋養強壯作用，因此經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。精彩推薦：9款能提高免疫力的食物 你必須擁有

增強免疫力食譜

1、花瓜竹笙雞湯

材料：竹笙3條；光雞1只；花瓜大瓶裝）半瓶；花瓜汁3湯匙；薑2片；水10碗。

做法：竹笙洗淨，用清水浸泡1小時，撈起切段；洗淨光雞，斬大塊，汆水撈起；把10碗水放入煲內煮沸，放入雞塊、花瓜、竹笙、薑片和醃花瓜的汁水，大火煮沸，轉中小火煲一個半小時，試味後再下鹽，即可食用。

2、豬腰木耳湯

材料：木耳30克；瘦肉300克；紅棗10粒；豬腰2個；薑3片；水8碗。

做法：剖開豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘；撈起切大塊，用適量鹽抹勻，醃10分鐘後將鹽洗淨；木耳用溫水泡發，去蒂，洗淨備用；紅棗洗淨，拍扁去核；瘦肉洗淨，切大塊，汆水撈起；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

3、淮山玉竹清燉雞

材料：光雞一隻；幹淮山50克；玉竹40克；枸杞子10克；紅棗4粒；薑幾片；水適量。

做法：洗淨宰好的光雞，斬件，汆水撈起沖淨；洗淨淮山、玉竹和紅棗，紅棗拍扁去核；煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩小時，下鹽調味即可食用。精彩推薦：十款能讓寶寶增強免疫力的食物