高血壓吃什麼好 6食療方幫你遠離“高壓線”

高血壓是人類生命的慢性殺手，高血壓大多數是因為個人的生活習慣與飲食習慣不正確所引起的一種慢性疾病，其病發症的種類很多，可對身體造成不可挽回的傷害。你對高血壓的症狀知道多少?日常高血壓吃什麼好?有哪些注意事項?

高血壓吃什麼好

下面再具體介紹幾種有利於控制和預防高血壓的食療方：

醋泡花生米

食材：花生米200克，食醋500克。

做法：將花生米用清水洗淨後撈出，瀝幹水分，再放入食醋中密封浸泡，大約l周左右即可撈出食用。每晚臨睡前服食2～4粒，嚼碎服食。

功效：降壓

馬蹄海蜇飲

食材：馬蹄400克。海蜇150克。

做法：將馬蹄清洗乾淨後去皮切成丁，海蜇用溫水漂洗乾淨後切成細絲。將鍋內注入約1000毫升清水，燒沸後放入馬蹄丁、海蜇絲。待鍋內水耗至250毫升左右時，即可盛入容器中，分二次飲用即可。

功效：降壓或降血脂

海帶紫菜湯

食材：海帶200克，紫菜50克。

做法：將海帶洗淨蒸熟後切成細絲，紫菜用手撕成小片。鍋內放清水，待燒沸後加入海帶、紫菜、調味料，略煮一會兒後即可出鍋食用。

功效：平穩血壓

杏仁雞蛋糊

食材：杏仁20克，梔子5克，胡椒5粒，糯米15克，雞蛋1只。

做法：將杏仁、梔子、胡椒、糯米全部搗爛後，加入雞蛋調和成糊狀，每晚睡前敷於足心。

功效：降血壓

梅花粥

食材：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。

做法：取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖淨，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。

功效：治高血壓

海帶玉米須

食材：海帶、玉米須。

做法：海帶30g洗淨後切成細絲，玉米須略沖後，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。

功效：可預防血壓升高

高血壓的症狀

一：頭疼

部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

二：眩暈

女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

三：耳鳴

雙耳耳鳴，持續時間較長。

四：心悸氣短

高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的症狀。

五：失眠

多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

六：肢體麻木

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

高血壓注意事項

緩慢起床

早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

適當晨練

高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。

排便時避免用力

高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發腦出血。因此，有便秘習慣的病人，要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。

早餐清淡

早餐不可過飽，也不可不吃。一杯牛奶(或豆漿)，兩個雞蛋(或兩片麵包)，外加清淡的小菜即可。

切勿擠車

高血壓病人無論是上班、下班，還是外出，都應避免擠公共汽車，最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大，都會使血壓升高。

晚餐宜少

晚餐應吃易消化的食物，除米飯外，還應配些湯類。晚間適當飲水，可避免夜間因血液粘稠而發生血栓。

睡前洗腳

按時就寢，上床前用溫水洗腳，然後按摩雙足及雙下肢，促進血液迴圈。

結語：小編今天給大家推薦的這六款食療方，大家是否有記牢呢?患有高血壓的朋友可以適當的吃些，可降低你的血壓，日常生活中有些事項還是需要高血壓患重視起來，尤其在飲食方面，勿吃刺激性強的食物，每天可以適當的做些小運動，比如，與大家一起跳廣場舞荷塘月色，可提高自身免疫力。