口幹易致口臭蛀牙 改善口幹就這麼做！

為什麼會出現口幹現象？

唾液具有抗菌、淨化口腔、中和口腔酸性、保持口腔濕潤的效用，也能夠修復牙齒表面。成年人每日唾液分泌量約1.5公升，若是分泌不足或損耗過多，就會產生口幹症狀。

造成唾液分泌減少的因素除了老化，也包括壓力、憂鬱情緒引起的自律神經失調，另外口幹也是糖尿病和薛格連氏症候群的症狀之一。鼻子生病使人習慣張口呼吸，會使得口中唾液蒸發過快，也是造成口幹的原因。

口幹對健康有什麼危害？

唾液減少不但會造成說話、進食困難，也與許多健康問題相關。醫師指出，求診的口幹症患者中約有一成同時感染口腔念珠菌，另外還會造成細菌孳生、引起口臭和蛀牙。

如何解決口幹問題？

1 活動咀嚼肌，刺激唾液分泌

吃有嚼勁的食物，如口香糖、糖果，平時吃飯也應細嚼慢嚥，養成咀嚼習慣。與人交談，鍛鏈臉部肌肉。牙齒不好或假牙不合造成咀嚼困難者，應裝上正確的假牙。

2 保持口腔濕潤

用鼻子呼吸，避免口腔唾液蒸發；維持適當的室內濕度；隨時補充水分。

3 按摩口腔、刺激唾腺

唾腺分佈區域包括：耳根底下的「耳下腺」、下顎後方的「頷下腺」，及舌頭底下的「舌下腺」，另外嘴唇、臉頰內側也有唾腺。在按摩時可搭配保濕凝膠，一面塗抹一面按摩臉頰和舌頭，可促進唾液分泌。

按摩1：以左手撐住左邊臉頰，右手手指從口腔內出力，按摩臉頰內側的黏膜。另一側操作方式相同。

按摩2：輕輕觸摸舌頭表面和舌頭底下的黏膜，刺激舌下腺分泌唾液。