別讓肩頸著涼！手指操+生薑紅茶遠離酸痛肩膀

肩膀僵硬的對策及治療方法

等張運動

運動不足也是造成酸痛的主因之一，要預防及治療最簡單的方法就是讓身體動起來，可以進行等張運動，有效刺激肩膀和手臂的肌肉，適合沒時間運動的人。

１、雙手手指在胸前相互勾住，互相用力拉扯7秒鐘。

２、將手擺到頭部後方，並重複同樣的動作。

以指尖按壓位於雙手手掌的肩部及頸部反射區，並以拇指指腹以略強的力道，按壓位於右手的肝臟反射區，按摩手掌的時間，大約一邊1分鐘。

吃出不酸痛的肩膀

生薑加葛粉　效果更好

葛粉和生薑紅茶一樣皆有溫熱身體的功效，每杯生薑紅茶大概加入3公克的葛粉，1天大概喝3～6杯的習慣，可以改善身體冰冷造成的肩膀酸痛，使用100%的純葛粉，效果會更好。

味噌燉鯖魚

材料（2人份）：鯖魚肉片2片、生薑1/2片、水200毫升、酒2大匙，味噌1/2大匙，砂糖3大匙

製作方法：

１、生薑切成短片。

２、水、酒、味噌、砂糖倒入鍋內煮沸，放入生薑和鯖魚，轉成小火，蓋上鍋蓋煮大約5分鐘。

３、裝到盤子裡，如果想要裝飾的話，可以準備紫蘇。

功效：鯖魚含有EPA、DHA可以促進血液迴圈；味噌屬於陽性食品，有溫熱身體的效果。