牙刷真的要3個月換一次嗎？

一支普通牙刷多久更換一次最為合適？

關於這個問題，沒有確切答案。但有個能為大多數人接受的說法是：3個月換一次。這個時間期限其實是根據大多數人的牙刷磨損情況得出的結論。因為大多數人使用牙刷3個月左右，刷毛就會捲曲、磨損，清潔能力變差，不能很好的保障牙齒的健康和衛生，所以這時候就需要換新的牙刷。

其實，這個說法早期是有一定依據的——

1986年發表在《臨床牙周病學雜誌》上的一篇文章，它圍繞著“舊牙刷清除牙菌斑是否不給力”這個問題進行了研究。一組志願者連續10周用同一把牙刷，另一組志願者每2周換一把牙刷。10周後，研究者通過比對他們的牙齦狀況和牙菌斑的數量，結果發現第一組志願者牙齒上的牙菌斑數量明顯多於後一組。從這個結果看起來，似乎用久了的牙刷確實在清除牙菌斑方面弱了一些。

不過，隨著調查的深入，又有了不同的發現。

1996年，同樣是發表在《臨床牙周病學雜誌》上的一篇文章研究了相同的問題。與先前不同的是，實驗物件由兩組換成了同一個人，用著同一把牙刷，依時間進行對比。結果發現，牙刷使用時間增加，牙菌斑的數量反而是減少的。即便是根據牙刷磨損情況將志願者分為不同兩組，也沒有明顯的清除牙菌斑的能力差異。由此看來，舊牙刷在控制牙菌斑生成的作用同新牙刷並無大差異。

類似的結論在2006年也得到了進一步的驗證。發表在《牙科研究雜誌》上的一篇文章，將7/8歲的小盆友作為研究物件。通過實驗發現，在清除牙菌斑方面，使用了14周的牙刷和新牙刷並無明顯差別。

綜上可知，牙刷並不一定要3個月就更換，具體依牙刷磨損程度而定。

那麼，牙刷就可以久用不換了嗎？

雖然很多研究證明，一般人正常使用情況下，3個月的牙刷仍可繼續用，在清除菌斑的效果上並不遜色於新牙刷。但是如果使用不當，用力過猛，就會失去理想的清潔能力。況且，在牙刷不做任何保養的情況下，牙刷用得越久，攜帶的細菌越多，就更沒有衛生保障了。所以3～4個月一換，是比較健康的。

無論多久更換，你都要對牙刷進行如下保養——

1. 刷牙力度適中。

有的人，刷牙是刷鞋子的氣勢。牙刷用不了多久，就能把它的順毛刷成自然卷，慘不忍睹。刷牙真不用太使勁，輕輕柔柔能刷走牙縫間的食物殘渣就行了。

2. 避免橫向刷牙。

橫向刷牙是造成牙刷外翻的一大原因。況且，這種自發性得方法不但清潔效果不佳，還會對口腔造成很多傷害，如牙齒楔形缺損和牙齦萎縮等。最好的刷牙方式是上下豎著刷。附一張目前比較受認可的成人刷牙——巴氏刷牙法。

3. 徹底洗淨污垢。

刷牙後不要一扔就算了，口腔清潔之後也要對牙刷進行清潔。刷完牙要再清洗一遍牙刷，將污垢徹底洗乾淨。

4. 保持牙刷乾燥。

清洗後的牙刷要將水分甩去，將刷頭朝上，儘量放在通風有日光的地方，保持乾燥，殺滅細菌。避免將牙刷放置在容易滋生細菌密閉的容器內or潮濕的環境裡。

5. 不與他人共用。

雖然大多人是不會，但還是要提醒大家，不要和別人共用一把牙刷，每個人口腔裡的微生物都不盡相同，共用可能導致交叉感染。同理，牙刷也不要放在一起，儘量分開放置。

當然，以上是針對健康的人士而言。免疫力較差的如經常感冒的人，就要格外注意牙刷的清潔了，最好經常更換，避免微生物感染。

其實與其糾結牙刷多久換一次這種問題，養成好的刷牙習慣和刷牙方法來得更重要吧。希望大家都能好好刷牙，好好保養牙刷，讓牙齒少受一點傷害！

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