夜裡偷偷幹這事精神必出問題

研究發現，在夜間使用社交媒體的青少年可能出現因為睡眠受到損害而增加抑鬱以及焦慮症狀出現的風險。

根據一項格拉斯哥大學進行的研究調查，在蘇格蘭的一所中學中有超過460名青少年使用社交媒體的情況存在問題，尤其是這些青少年喜歡在夜間使用一些流行社交媒體。

研究發現使用社交媒體總的來說會對個體的睡眠品質產生影響，並且那些常在夜間登陸社交媒體並且頻繁接收消息的人受到的影響最為嚴重。不過究竟是社交媒體本身損害了睡眠，還是這些青少年由於其他原因本來就難以入睡並不能被確定。

據研究的作者Heather Cleland Woods博士介紹，這次的研究發現一些只有11歲大的孩子都已經開始使用社交軟體。格拉斯哥的一些小學生也有使用多種設備的現象，這些孩子可能整晚使用手機和平板之類的設備同時流覽多個頁面。

Cleland Woods博士已將研究報告在英國心理學會於曼徹斯特召開的一次會議上進行了發表，她在會議上表示，青少年時期的個體尤其容易受到抑鬱和焦慮等症狀的影響，而較差的睡眠可能加劇這個情況。

她認為我們需要弄清社交媒體的使用對上述情況有何影響。有越來越多的證據表明使用社交媒體與幸福感，尤其是青春期的幸福感具有關聯，但其中的原因尚不明確。使用社交媒體的總體情況會影響睡眠品質，而在夜間登陸社交媒體的個體受到的影響最為顯著，一些在社交媒體上投入了很多情感的人可能更是如此，這就意味著我們需要對青少年使用社交媒體的情況以及何時禁止他們使用進行思考了。

據瞭解，Cleland Woods博士本身也是兩個孩子的母親，她的專業是睡眠研究，曾提出“數碼黃昏”概念：指原本人們沐浴在黃昏的餘輝中等待入夜然，現代人將之替換為沉浸在數位設備中入睡。

研究不僅詢問了這些11到17歲的青少年使用社交媒體的習慣，還讓他們填寫了調查表，其中涉及這些青少年的睡眠品質、自尊、焦慮和抑鬱情況。研究人員還調查了這些青少年在社交媒體上的情感投入、每天24小時感受到的壓力以及如果無法立刻回復社交媒體上的消息可能具有的焦慮情況。

初步分析發現，總體的社交媒體使用情況，尤其是夜間使用與較差的睡眠品質、較低的自尊以及較高的焦慮和抑鬱水準有關。在社交媒體上投入大量的情感也會帶來類似的效果。

另外，由英國國家公民服務青年人專案青少年壓力委員會進行的研究也表明，女生在感到焦慮和著急時會在社交媒體上尋求幫助。

這項調查涉及1000名12到18歲的青少年，調查發現10名青少年女孩中就有9名在過去的一年裡經歷過一些壓力，其中有7/10的比例導致了與壓力有關的疾病。

比起與家長溝通，這些女孩更傾向于使用社交媒體來轉移注意力。

該調查顯示，女生比起男生會更加頻繁地感受到壓力，頻繁程度高於成年人的平均情況——這些女生每週感到壓力的次數平均為兩次。

調查指出，引起壓力的原因越來越多地來自于做出人生重要決策這類事項，許多青少年都發現自己難以做出決定。調查還發現青春期女性的3大壓力來源分別為考試成績（57%）、做出事關將來的決策（37%）以及與朋友的爭吵（36%）。

青少年心理健康慈善機構“Young Minds”的活動負責人Lucie Russell表示，我們不應該低估年輕人受到的巨大壓力，特別是在新學年還具有較大不確定的這一時期。他認為不僅社交媒體給青少年的日常生活帶來了新的複雜變數，不確定的未來也給青少年們增加了壓力。我們應該確保年輕人有足夠的技巧來應對這些壓力，讓他們能夠順利成長。