護腎有妙招！日常保健謹記5原則護健康

想要減少危害腎臟健康的危險因數，必須建立早期預防的觀念。掌握以下原則就可以擁有健康的腎臟：

第1招／定期健檢

腎臟出問題時不會自己喊痛，但可以借由健康檢查早期發現、早期治療。現在不少企業每年都會提供員工健康檢查，不妨好好善用這個福利。建議民眾如果超過四十歲，最好每年定期做健康檢查。

第2招／作息正常

熬夜、生活作息日夜顛倒都是身體健康的大敵，對腎臟當然也不好，規律的作息對腎臟的保健是很重要的。

第3招／不要憋尿

排尿，看似很稀鬆平常的事，但有些人因為工作的關係，無法正常喝水、上廁所。長時間憋尿會讓尿液中的細菌數增多，造成膀胱發炎、尿道感染及腎臟發炎等反應。建議不管工作再怎麼忙碌，都需要多補充水分，即使沒有排尿感，最少每四個小時一定要上一次廁所。

第4招／少喝酒

當喝太多酒類飲品時，出現腎結石的風險會增加，而高血壓患者喝酒則會讓高血壓情況惡化，進而傷害腎臟的功能，因此慢性腎臟疾病的病人不建議喝太多酒。

第5招／控制血糖，預防糖尿病

糖尿病第一型患者通常體型偏瘦，而且年輕，甚至國小學生都有可能；而第二型則多是肥胖的中年患者，大約四、五十歲左右才發病。很多糖尿病患者一開始不知道自己有高血糖的問題，通常是因為發覺自己吃多、喝多、尿多，但體重卻是下降，到醫院檢查才發現罹患糖尿病。因此，控制自己的血糖，不要淪為高血糖患者，有助於保護腎臟。有糖尿病家族史者的人，更應該注意血糖變化，才能早期發現、早期治療。