跳繩能減肥嗎最佳時間 不同人跳繩減肥最佳時間不同

跳繩能減肥嗎最佳時間

跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩十幾分鐘，主要給身體供給能源的就是脂肪，因為是脂肪主要被分解，所以，堅持跳繩減肥可以減去大量脂肪，對減肥、降血脂都具有積極作用。

食欲好的人：飯前跳繩效果最佳

什麼時間跳繩最減肥?餐前的運動能有效控制人們的旺盛食欲，還有利於預防糖尿病。所以食欲好的人大可以在餐前運動，對於食欲好的人來說，午餐前跳繩運動就是不錯的選擇。食欲旺盛的人，飯前跳繩至少15分鐘噢。如果天生的時間比較長，那麼離進食時間更長比較好。

上班族：晚上跳繩減輕壓力效果佳

什麼時間跳繩最減肥?上班族雖然也可以飯前跳繩，但多少是有些不方便的。對於工作日要上班的上班族的來說，跳繩減肥的最佳時間是晚上，因為這時候你才有時間換上運動鞋和運動裝，去跳繩，記得跳繩不要太晚，以免吵到鄰居，還有，晚上太晚跳繩容易會過於興奮導致難以入睡。

一般人：飯前沒時間可以飯後兩小時跳繩

什麼時間跳繩減肥效果好?對於一般人來說，如果飯前跳繩不方便，選擇在飯後兩小時跳繩效果也是較好的。因為食物在腹中兩小時基本要排空了，此時運動，不會給腸胃造成負擔，也不會留給脂肪囤積的機會。