舒緩春夏皮膚瘙癢不適！中醫推2道止癢甜湯

皮膚瘙癢不適可選用滋陰養血的食物

如果皮膚出現瘙癢不適，建議多吃些有助滋陰養血食物及藥材，來加強氣血能調和、促進末梢的血液迴圈，進而達到改善皮膚乾燥問題的目的。例如，黑木耳、櫻桃、葡萄、番茄、雞蛋、牛肉、牛筋、豬腳筋、雞爪、海帶、紫菜、黑芝麻、核桃等食材；或是，中藥中的阿膠、熟地、當歸、何首烏、枸杞子、山藥、丹參、紅棗等藥材，就是不錯的選擇。

舒緩皮膚搔癢不適！中醫推2止癢甜湯

綠豆西米露

材料：

綠豆100公克、西谷米50公克、糖1湯匙（視個人口味增減）。

做法：

1.綠豆用水浸泡1小時；西谷米以常溫水略為清洗，瀝乾備用。

2.將綠豆放入鍋內，再加水蓋過綠豆，用大火煮開。沸騰3分鐘後，轉小火，熬上1小時，加入糖調味。

3.另取一鍋加水煮開，倒入西谷米（水的量是西谷米的1倍左右），煮沸後轉小火，邊煮邊攪拌，以避免沾鍋。

4.等到西谷米呈透明狀時，用篩子濾掉水，放到冰水中冷卻；再把水瀝幹，倒入置涼的綠豆湯中即可食用。

銀耳桂棗飲

材料：

白木耳20公克、紅棗30粒、幹百合40公克、茯苓40公克、桂圓40公克、冰糖適量。

做法：

1.白木耳洗淨、泡水，去除蒂頭；紅棗洗淨去核；乾百合洗淨泡水備用。

2.將所有材料加適量清水煮滾，再轉為小火煨煮，最後冰糖加入後攪勻，即可食用。

作用：

滋陰補血、去濕潤燥止癢。

愛秀美網健康小叮嚀

除了適度食用上述2款甜湯來調理外，中醫師提醒，日常生活保養更是不能馬虎！應加強維持皮膚滋潤，並減少角質層的水份及脂肪散失。洗澡時避免使用肥皂，以及使用太熱的水洗澡，並儘量減少沐浴之次數，以免水分及脂肪因熱而過度流失。

此外，為了避免皮膚水分的蒸發，應當提高室內濕度，尤其用冷氣機時可使用加濕裝置，或在室內放置一盆水，以保持室內濕度並降低溫度。倘若，皮膚真的非常乾燥，不妨可適度敷用一些油性化妝品或乳液，形成一層薄膜，防止水分蒸發，來達到滋潤、改善皮膚乾燥症狀的目的。