季節交替感冒易上身　舒緩症狀靠這7招

預防感冒堅持做3運動

（1）拍手運動操：持續拍手3?5分鐘，感覺指間發麻，手微微發熱即可，因為手為身體的末端，通常手的迴圈良好，身體便跟著暖和了。若是在家，還可做拍腳掌運動，也有同樣效果，倘若老人家或腳不便彎曲，白天可用手順著膝蓋內側往下刷促進迴圈，晚上則是往上刷，可放鬆肌肉，幫助血液與淋巴回流。

（2）松頸操：將頭往後仰，儘量接近90度角，肩膀往後拉開，鬆弛後頸、肩膀的肌肉，站或坐都可以，每小時做3?5分鐘。因為壓力大會造成肌肉僵硬，迴圈變差，抵抗力跟著變差。

（3）小學生運動操：小學生體操以伸展為主，只要徹底確實做，可舒緩肌肉。醫師認為，運動要持之以恆，只要有時間就做，哪怕3、5分鐘，有總比沒有好。

感冒了該怎麼辦？

想要徹底預防感冒很難，因為人際互動頻繁，很難杜絕感冒病毒不上身。一旦感冒了，該怎麼迅速解除？

（1）發燒、鼻涕黃稠狀：多補充水分與蔬果。

（2）喉嚨腫痛：以金銀花5錢煮水，代茶飲。

（3）口幹、咽幹：天花粉、蘆根各2錢煮水。

（4）鼻塞：荊芥、防風各2錢+500c.c.水煮，代茶飲用可讓鼻子通暢。

（5）鼻翼兩側有迎香穴，眼內眥附近的晴明穴，每天花3?5分鐘按壓此二穴解除鼻塞，或可兩拇指同時從迎香穴沿鼻樑兩側向上按摩至晴明穴。若不嫌麻煩，先熱敷後再按摩，效果會更好。

（6）頭痛：川芎、薄荷、白芷（各2錢）＋500c.c.水煎煮。

（7）淋雨或覺得有點著涼時，可煮紫蘇茶或薑糖茶。薑可促進氣血循環，糖則提供產熱能量。