不知道自己的排卵時間？小編支招教你正確自測

自測體溫：有冷暖才有排卵

女性的體溫隨著排卵週期會出現波動。排卵後，殘存的卵泡細胞逐漸黃素化成黃體，並逐漸成熟。如果卵子未受精，黃體在排卵後9~10日便開始退化，最終變成白體。

黃體分泌的孕激素可興奮體溫調節中樞，使基礎體溫升高0.3~0.5攝氏度。所以，如果體溫有規律性的升降——月經週期前半段時間體溫較低，到達排卵期時更低，然後隨著黃體成熟逐漸上升到峰值(比基礎體溫高0.3~0.5攝氏度)，則有排卵的可能。

具體做來，就是每天早晨醒後自己測量體溫，並登記。一個週期後，你從起伏的體溫線可判斷是否排卵，而“穀底”體溫對應的時間則可能是排卵的時間。

排卵試紙是否可靠？

就像早早孕試紙一樣，現在藥店裡也有“排卵試紙”出售。女性排卵前24~48小時內，尿液中的黃體生成激素(LH)會出現高峰值，而排卵試紙便是通過檢測LH的峰值水準，預知是否排卵的。

具體測試方法，一般排卵試紙包裝上都有說明(須嚴格按照說明做，才能儘量減少誤差)。與早早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，並儘量採用每天同一時刻的尿樣，收集尿液前2小時應減少水分攝入，因稀釋了的尿樣也會妨礙LH峰值的檢測。

對於月經週期比較規律的女性來說，在經期前14天(也就是預計的排卵時間)，這個時間的前三天加後三天，連續六天測定;而對於經期不規律的女性，則一般在月經乾淨後第三天開始測。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說明將在24~48小時內排卵，其他測試結果可參考說明書的圖示。

當然，這是標準的排卵發生時的生理現象。試紙雖然使用方便，但由於製作過程、操作者本身等原因，準確率大概只有75%。

另外，測試結果也並不是簡單的“有”或“無”。有些人可能連續強陽幾天，這樣既有可能發生排卵(一般發生在最後一天的強陽以後)，也有可能根本就沒有排卵。如果是持續的弱陽性，那還可能是多囊卵巢。