頭痛失眠、吃多變胖恐是大腦疲勞！4招活腦不健忘

高壓過勞導致大腦疲勞 造成失眠、味覺遲鈍、肥胖等問題

正常狀態下，大腦新皮層（主管知性，理解言語、理論、藝術）會處理外側的資訊，轉給大腦舊皮層處理（主管本能，喜怒哀樂、食欲、睡眠等生理欲求），然而當外界刺激過多、長期處於有壓力的狀態，大腦新皮層無法順暢處理，忽視大腦舊皮質回傳的資訊，大腦新皮質與舊皮質之間出現間隙，就會造成自律神經失調等問題，引發大腦疲勞。

疲勞、沒有幹勁、食欲不振、失眠、味覺遲鈍，許多讓人覺得是身心疲勞的症狀，其實都是起因於大腦疲勞，長期下來，還會轉成頭痛、健忘、情感麻木等症狀，由於控制食欲的功能失調，也容易無法抑制食欲，或是想吃高油高糖等重口味食物，造成肥胖。

檢測大腦疲勞方法

要如何知道自己的大腦狀態是否健康呢？有一個簡單的自我檢測方式不妨試試看。

STEP1.雙手叉腰。

STEP2.抬起一隻腳，以單腳站立，閉上眼睛。

如果手離開腰部、眼睛不自覺睜開、站立的腳位置偏移、抬起的腳落到地上，都是狀態不好的症狀。

大腦疲勞安全值：39歲以下單腳站立30秒以上，40歲以上至少20秒。如果做不到的話，就代表大腦處於疲勞狀態。

大腦疲勞怎麼辦？改善大腦疲勞的四個方法

1.閉眼一分鐘

阻隔不斷從視覺傳遞進來的訊息，對於消除大腦疲勞就有顯著效果。閉眼時可聽音樂或薰香，加強活化視覺以外的聽覺和嗅覺。

2.觀看驚悚電影

讓大腦猛然感到緊張，緊張過後大腦放鬆的效果更好。

3.午睡

晚上三小時與午睡一小時具有相同效果，睡覺時盡可能保持昏暗，即使只有一點光亮也會刺激視網膜，讓大腦產生反應。

4.假日時做平常不會做的事

日本疲勞學會理事．渡邊恭良教授表示，如果平常是做事務性的工作（碰到數位和語言），使用的是左腦，假日就可以透過畫畫等休閒來刺激右腦。如果是做設計、開發等工作，使用右腦的工作，假日就可以多閱讀。造訪沒有去過的地方，也有助於活化大腦。