跳繩減肥瘦哪裡經驗 親歷跳繩減肥法網友告訴你

跳繩減肥瘦哪裡 經驗

跳繩減肥能瘦肚子

根據薄荷網網友的跳繩減肥經驗，跳繩減肥瘦得最明顯的是肚子。

“傳張照片吧，我覺得跳繩瘦得最快的就是肚子了。真的是自己的經驗之談.左邊是過年那時候拍的。那時候胖的我自己都反感了，第二張是這個夏天的時候拍的。”

跳繩減肥能瘦全身

跳繩減肥能活動到全身肌肉，尤其對於常久坐的人來說，更是起到很好的增強血液迴圈的效果。跳繩減肥瘦全身的作用也是十分顯著的，它可以消除容易堆積贅肉的臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體緊實，瘦而潤澤。

經常跳繩能瘦哪裡？跳繩減肥能瘦得最快的地方就是小肚子了，經常跳繩減肥最會看到瘦全身的瘦身效果。

跳繩減肥注意事項

穿一雙減震的合適的運動鞋

跳繩的時候,穿一雙能減震的鞋適合自己的鞋子很重要，能避免足部和膝蓋的損傷。跳繩初學者千萬別穿著板鞋就開始摩擦摩擦!不然不僅跳繩減肥瘦不了肚子，還會讓你的腳和膝關節受傷！

記得的熱身和拉伸

根據網友經驗，跳繩減肥瘦肚子，這與跳繩減肥的劇烈運動脫不開關係。在開始之前一定要做好準備活動，快走兩步，甩兩下手腕和轉腳腕都是極好的。跳繩前後都要做挺長時間的腳腕活動，這會讓你跳繩更靈活的。

跳繩運動後做做拉伸，讓肌肉得到充分的休息。可以在手機上找到keep的AOO，查找下肢拉伸和全身拉伸來作為跳繩後的整理運動。