四種養脾的禁忌絕對不能犯

四種養脾的禁忌不能犯

健脾主益胃，除濕主清熱，脾健運則濕難停滯。除濕在中醫所說的濕有兩個方面，一是指身體裡多餘的水分；二是指某些能引起身體免疫反應的物質（包括細菌、病毒等）。除濕就是把多餘的水分排出體外（利尿）或者減少、清除引起身體免疫反應的物質（包括提高免疫力）的過程。養脾胃有不少禁忌，以下四種一定不能犯。

禁忌生、冷：要養脾就不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，也不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，以免引致脾虛。

禁忌多吃甜食：許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

禁忌吃太多：吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢嚥。

禁忌久居潮濕之地：濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽濕，儘量不要到外面潮濕的地方勞作，天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

中醫教你如何養脾

食補養脾

健脾食物有：小米、鯽魚，蘿蔔，蘋果，淮山，蓮子，茨實，豬肚，鴨子，鵪鶉等；去濕食物有：赤小豆，金針菜，意米，萵筍，扁豆，冬瓜等。還有兩中藥：1、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。

食鹽溫脾

在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

運動健脾

久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。

刺激脾經

從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。