你還在以為睡不醒是睡眠好嗎？其實是濕氣重！

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西在裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，這不是睡眠好，而是體內濕氣重的表現!

尤其是夏天該出汗的時候用空調，會導致汗液揮發不出來淤積體內。人體在這種環境下很容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力也會越來越差，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。所以，現代大多數人體內都會有不同程度的濕氣。

體內濕氣重的症狀

1、每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕了。

2、晨起時小腿肚子發酸、發沉也是體內有濕的典型特徵。

3、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等症狀是氣虛、濕困的表現。

4、體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

5、晨起舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

6、早上一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點，這是體內有濕氣的表現。

7、體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。並且總有一些粘在馬桶上，很難沖下去，而且便後一張紙不夠用，得多用幾張才行。

體內濕氣怎樣祛除

1.多運動

通過運動，使身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

2.點承山穴

承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人體濕氣的最好的穴位。

需要注意的是，一開始只能輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要按得劇痛難忍。

3.按摩手足陽明經、足太陰脾經

根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾的作用，經常按摩這些經絡上的足三裡、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛濕清熱。

4.用艾葉泡腳

治療濕氣重的小竅門，就是用艾葉泡腳。

5.養成良好的生活習慣

少吃涼菜。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮濕未幹的衣服。

6.祛濕健脾之佳品--薏米紅豆粥

薏米、紅豆，不需按例，一樣抓一把，洗乾淨後先在鍋裡悶泡半個小時再開火，燒開後再悶半個小時。薏米和紅豆都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。

需要注意的是，用薏米紅豆湯祛濕，千萬不能加大米!!!因為大米長在水裡，含有濕氣(水稻所結稻粒去殼後即為大米)，如果加了大米，祛濕功效全無。

喝上一陣子薏米紅豆粥之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕可自化。